Witam,
Mam problem ponieważ przerwałem rok temu trening, z powodu małej kontuzji.
Treningi prowadziłem systematycznie, odpowiednie dawkowanie Kreatyny, Białka i 2 rodzaje Witamin, jedno w kapsułkach 2 częściowe, oraz dodatkowo brałem magnez z B6 ponieważ od zawsze mam braki magnezu więc zapobiegawczo stosowałem.

po obejrzenie wielu Filmików na Youtube, Zapytaj Trenera, Daniel ortega, Kura Workout, Saker WK,
byłem ciekaw czy dowiem się czegoś nowego oraz lubie utrwalać wiedze bo wiadomo czasami coś się zapomni lub pominie.
Zauważyłem że często jest polecany do stosowania w treningach Kwasy tłuszczowe Omega 3 itp. w sklepie zapytałem o sposób stosowania ale całkowicie wyleciało mi z głowy a wole zapytać kogoś kto zajmuje się na tym zna więc :

jak często to stosować ?
przed treningiem czy po ?
czy można przedobrzyć z stosowaniem ?
co jeszcze warto dodać do treningów poza tymi wymienionymi ?

Dziękuje bardzo za odpowiedź :)

Mam mały problem. Mianowicie, rano zazwyczaj zjadam normalne śniadanie, potem ląduję na np. 2 godziny na zajęciach i po tym czasie chcę iść trochę poćwiczyć. Mam tylko ten problem, że totalnie brakuje mi energii, a nie dam rady przełknąć nic solidnego przed swoim treningiem na siłowni (nie wcisnę nic na siłę, a nawet nie za bardzo mam taką możliwość, bo przerwa między zajęciami a dojazdem na siłownię jest za krótka). Co na to poradzić? Jak się pobudzić? Jakaś suplementacja? Nie zależy mi na mocnym rozbudowaniu mięśni, ale na dobrej sylwetce i zachowaniu wagi. Trening to siłówka plus cardio ;)

Witam
Trening zaczynam zawsze w godzinach około 17 , pół godziny przed treningiem biorę saszetkę NoxPumpa,
ogólnie później mam problemy z zasnięciem. Zasypiam w granicach 24, budząc się po kilka razy w nocy. Dlatego pomyślałem o suplemencie Gaba750, pytanie czy to będzie zdrowe dla organizmu farmakologicznie go pobudzać , a za parę godzin go "wyciszać"??

Pozdrawiam

Cześć,

Chciałbym się zapytać czy dobrze przyjmuje suplementy? Biorę je następująco :

Dzień treningowy :
Przed treningiem około 30 minut, kreatyna 8g, bcca 10g, kofeina 100g, tauryna 50g.
Po treningu kreatyna 8g, bcca 15g, carbo 40g.
Z treningu wracam o 22:30, koło 23 pije izolat białka i biorę 3 tabletki zma.

W dzień nietreningowy pije białko na noc i biorę zma w zależności od zmęczenia.
Polecacie coś dorzucić bądź wyrzucić ze suplementacji?

Waga 84 kg
Wzrost 186
Staż ponad rok z przerwami. Od 4 miesięcy 3x w tygodniu non stop.

Pozdrawiam Sebastian.

Witam czy stosowanie gaba bedzie korzystne przed trenigiem czy tylko mozna to dawkowac przed snem badz rano bo wyczytalem ze tez jest taka mozliwosc ?

Hej,
cwicze juz na silowni ponad 3 lata mam zamiar dorzuci do swojej suplementacji DAA i ZMA co do tego polecacie na ewentualna aromatyzacje?

Obecna suplementacja:
OMEGA 3
Witaminy i mineraly
Kreatyna + coffeina przed treningiem
Izolta po treningu
Bialko 80 WPC przed snem
+ Direta