Moge brać 1 kapsułke 0 9.30 jak mam trening na czczo o 10.00 rano a poźniej o 11.00 bo o 11.30 jem śniadanie ?

czy stosując dietę IF musze sobie obciąć kcal z zapotrzebowania czy po prostu musze dostarczyc te utrzymanie wagi kcal przez te 8 h i to wszystko?

Witam,
mam zamiar wypróbować dietę IF ale zacznę może od tego że chodzę 5 razy w tyg na siłownie rano na 7:00 poranne cardio od 45min do 60 min popołudniami siłownia i 3 razy w tygodniu crossfit. Jeśli chciałbym wejść na dietę IF to jak ustawić najlepiej "okno żywieniowe" tak aby wszystko jakoś grało razem. treningi z crossa mam o 17:00 18:00 i raz o 20:00. Jak stosować suplementy na takiej diecie i czy mają sens?? I od jakiego "okna żywieniowego" zacząć tzn czy 8h -jedzenie i reszta niejedzenia czy może od 6h i jaki minimalny okres musi być takiej diety i co po okresie kiedy już nie chcemy być na niej - jak z powrotem do normalnego jedzenia. dzięki i pozdro

Jak jestem na diecie IF to brać Bcaa ? Trenuje na czczo biore kreatyne moje okno żywieniowe 12-17

Jestem na redukcji IF moje okno żywieniowe 11-17 i waga stoi w miejscu trening robie na czczo z kreatyną.

Czy na redukcji na diecie if mam robić treningi na czczo ? Moje okno to 11-17 trening mam robić na czczo czy moge po pierwszym posiłku ??