Jak suplementowac BCAA ? Ile gram na kgmsc ?

Witam mam pytanie w związku z dawkowaniem BCAA ponieważ rozpoczynam redukcje zakupiłem BCAA i nie wiem jak mam dawkować, wiem że w DNT 10g rano a co z DT rano no i tu mam właśnie problem bo robię trening siłowy i po siłowym cardio, proszę o waszą pomoc.
Z góry dziękuje i pozdrawiam ;)

I ile bcca brać na 1 kg masy ciała.

Jakie ma zadanie bcaa

Warto brać bcaa i glutamine w wolny dzień od treningu czy to wyrzucanie w błoto ?