Witam mam pytanie co do witaminy D3,
Słyszałem że ta oto witamina hamuję Katabolizm i wspomaga Anabolizm a także działa jako hormon. Czy ktoś mógłby mi dogłębnie wytłumaczyć jak bardzo wspomaga Anabolizm i czy warto zakupić jakiegoś typu tabletki z witaminą D3.
Z góry dzięki za odpowiedzi!

Cześć. Zbliża się zima i z tego co słyszałem wiele osób suplmentuje w tym okresie dodatkowo witaminę D. Proszę o odpowiedź w jakim celu miałbym spożywać tą witaminę?

Siemanko ;) Mam 18 lat ;) Ważę 68kg i mam 181cm ;) Przez ostatnie miesiące spadłem ponad 5 kilo ;) Zacząłem chodzić na siłkę miesiąc temu . Treningi 3/4 razy w tygodniu. W tamtym roku po wakacjach byłem na kreatynie. Masa poszła ok. 5kg w górę. Było zajebiście ;) Ale z problemów osobistych musiałem zakończyć treningi ;) Teraz chciałbym dobrać jakieś fajne suple . Potrzebuje fachowej odpowiedzi ;) Dieta jest tylko mam zamiar kupić dalej coś na masę . W tamtym roku była CREATINE MEGA CAPS 1250 ( 120 KAPSUŁEK ) + CM3 500g . Po Zakończeniu treningów był jakiś Gainer 1000g . Poleci ktoś dobre suple na masę? ;) Ile muszę przeznaczyć kasy? ;) Doradzicie? ;)

Witam. Chciałbym poradzić się TrecNutrion z tematem suplementacji dla mnie. 18Lat, 78kg wagi 187cm wzrostu. Gram w piłkę i biegam, co do biegania to teraz rzadziej bo chcę zwiększyć masę mięśniową. Chciałbym pełną suplementację czyli, Biało, kreatyne i inne odżywki które pozwoliłby mi zwiększyć mięśnie i masę. Rozumiem że dieta jest ważna i postaram się dobrać ją do suplementacji którą mi zaoferujecie. Prosiłbym o pełną suplementację na 30-31dni . Cena do 600-700zł :). Zaczynam na poważnie budowę sylwetki i z góry dziękuje za poradę ! :)


Ps. Ćwiczę ponad rok, 6 miesięcy dość często i dużo. Siłę już mam i wytrzymałość z biegania i piłki.

POZDRAWIAM :) !

Witam serdecznie. Rok temu rozpocząłem walkę z kilogramami. Rok skończyłem na -35kg. Chciał bym zejść jeszcze z 15-20kg. Mam lekki problem z suplementacją. Biorę tam podstawowe suplementy typu Spalacz, BCAA, witaminy, białko (jako zamiennik w diecie) i kreatyna mono. Tam jeszcze dochodzi jakaś przed treningówka. Pytanie mam co do kreatyny. Mono brałem około 4 miesięcy. Czułem progres w sile nawet przy treningu redukcyjnym. Czy zamiana mono na jabłczan kreatyny jest dobrym pomysłem na tą chwilę?Za Sugestie co do całej suplementacji też był bym wdzięczny. Dodam że trenuję 3 dni w tygodniu + 3-4 dni cardio po 30-45min. Dietę mam dopiętą.

Witam, mam 17, 182cm i 65kg. Planujemy z kolegami zacząć ćwiczyć i teraz moje pytanie czy Kreatyna,BCAA i białko to dobry początek na start z siłownią? 2 pytanie to czy picie wody to najlepszy wybór w momencie trzymania diety?