Witam!
Mam pytanie od kiedy ( po jakim czasie trenowania na siłowni) można zacząć brać białko i BCAA.

Witam ! :) chciał bym się dowiedzieć jakie polecacie suplementy na redukcje

Witam jestem dość młody , od tygodnia już ćwiczę ale masa sama nie przyjdzie , więc proszę o pomoc jakie posiłki będą najlepsze na masę . Teraz aktualnie jem ryż , piersi z kurczaka , tuńczyk ,wędlinę,twaróg,mleko ,płatki owsiane i kukurydziane czy to wystarczy do nabrania masy czy będą potrzebne jakieś suplementy jak białko bądź węglowodany . Aktualnie ważę 53-55 kg a mój wzrost to 170 cm. Dziękuję za pomoc i pozdrawiam .

Witam. zakupiłem nowy zestaw supli i rozpisałem sobie jak zamierzam je brac ale zastanawia mnie jedna rzecz czy białka nie bede brał za duzo? czy ewentualnie cos dorzucic jeszcze do tego zestawu? moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej.Poniżej suplementy i rozpiska

Hyper Pump (Burneika sports )
Whey 100 (Trec )
Anabolic halo (Muscletech)
BCAA G-Force (Trec )

Rozpiska:
W dni treningowe:

Białko:
1 porcja rano po przebudzeniu – 30g (2 miarki w 200 ml wody )
2 porcja po treningu – 30g (2 miarki w 200 ml wody )
3 porcja przed snem – 30g (2 miarki w 200 ml wody )

Hyper Pump:
1 porcja 40 min przed treningiem (1 miarka w 120 ml wody)

Anabolic Halo:
1 porcja po treningu (1 miarka w 120 ml wody)

BCAA G-Force:
1 porcja 30 min przed treningiem – 10g ( 1,5 miarki w 300 ml wody)
2 porcja po treningu – 10g (1,5 miarki w 300 ml wody)

W dni nie treningowe:

Białko:
1 porcja rano po przebudzeniu – 30g (2 miarki w 200 ml wody )
2 porcja pomiędzy posiłkami – 30g (2 miarki w 200 ml wody )
3 porcja przed snem – 30g (2 miarki w 200 ml wody )

Anabolic Halo:
1 porcja rano po przebudzeniu (1 miarka w 120 ml wody)

BCAA G-Force:
1 porcja rano po przebudzeniu – 10g ( 1,5 miarki w 300 ml wody)
2 porcja przed snem – 10g ( 1,5 miarki w 300 ml wody)

Siemka.
Czy oprócz Olimp Gainerator, Trec S.A.W.,Mex Nutrition - BCAA 9K dokupić jakiś suplement czy na razie poczekać i kiedy dokupić suplement ?

Hej, mam 22 lata. Cwicze na silowni okolo 2 lat (3x tydzien czasami 4). Mam 180cm wzrostu i tylko 62 kg.... probowalem diet rozpisanych na zapotrzebowanie oraz treningow...pilem alkohol raz w miesiacu. przez 2 miesiace intensywnych cwiczen oraz diety (+ suplementy diety) nic ani kilograma na masie nie przybylo, jakas pomoc poprosze...