http://zapodaj.net/4ffd787871d81.png.html czy ta dieta jest dobra mam wzrost 173 waga ok 123

Witam Pana...na samym początku chce podziękować ze są takie osoby jak pan zeby swoja wiedze przekazywac nam..nie doswiadczonym. Chcialbym dowiedzieć się jak obcinać bialka węglowodany tłuszcze na redukcji żeby mieśnie zachowac a spalać tylko tłuszcz.chce dodać ze mam 175 cm waze 93 kg..nigdy nie stosowalem diety ale teraz muszę bo mnie juz za bardzo za lewa..obliczylem ze moj organizm potrzebuje 324 węglowodanow -194 bialka-56 tluszczy (mam nadzieje ze dobrze to obliczylem) To jest moja dieta ..czy może mi. Pan doradzić czy jest dobra i ta suplementacja jest wlasciwa?
Tak wygladam ..dodalem zdjecie zebyPan zobaczyl i sam mi doradzil.... Dziekuje z gory za szybka odpowiedz...bylbyn bardzo wdzieczny jakbym dostal odpowiedz tutaj....bo pozniej nie wiem w ktorym filmiku znajde a chce juz dzialac

Witam, skąd wiem ile co ma kalorii, czy ilość 100gram to tyle samo co 100ml, ską wiem ile wartości odżywczych ma np 100g piersi drobiowej czy wołowiny?sa jakieś tabele, do których możnaby się odnieść?proszę o pomoc bo dieta to moja słaba strona i ułożenie jej...

Witam, ponownie zadaje pytanie, gdyż nie otrzymałem odpowiedzi pomimo 4 lajków. Mogło to wynikać z tego, że pisałem zapytanie późno i potem rankiem mój wątek "zszedł" trochę niżej na stronie.

Postaram się krótko i węzłowato opisać moją przypadłość. Kilka lat temu brałem silne leki. Po ich odstawieniu przytyłem z 80 kg do 114 kg – przy wzroście 180 cm. Pomimo tego, że generalnie więcej się ruszam (niż w czasie choroby), waga bynajmniej nie maleje. Staram się dwa razy w tygodniu zagrać w nogę po półtorej h – choć nie zawsze to wychodzi. // Jakiś rok temu starałem się ćwiczyć co najmniej godzinę dziennie + rower. Schudłem tak ok. 10 kg – do czasu, aż zacząłem mieć więcej obowiązków w pracy i nie mogłem sobie pozwolić na wyrwanie tej godziny w środku dnia. Waga zaczęła się rosnąć i z powrotem ważę 114 kg – raptem w ciągu kilku miesięcy. Ponieważ nie objadam się zanadto i moja dieta ma około 2500-3000 kcal a) zrobiłem zalecone badania b)skonsultowałem stan zdrowia z lekarzem. Jedyne co zostało stwierdzone to, że mam tzw. zespół metaboliczny, który przez ten w/w właśnie spowodował zmianę w przetwarzaniu węglowodanów w energię (przynajmniej tak to zrozumiałem). Zalecono mi dietę 1200 kcal / ruch i za 3 miesiące mam się stawić. Dlatego proszę o radę nie w sprawie porady lekarskiej a związanej z przemianą materii. Czy są jakieś suplementy, który pozwolą mi pomóc oprócz wysiłku w przyśpieszeniu utraty masy ciała i zredukują obecne uczucie sakramenckiego głodu ? Aktualnie nie biorę żadnych pastylek, oprócz w/w nic mi nie dolega. Rano jem jeden gracham ( bułka z serem żółtym) + kawa z mlekiem, kurczak lub bitki wołowe zrobione na oliwie z oliwek z sałatką np. dwa pokrajane pomidory i kolacja – dwie bułki – kabanos drobiowy / jajko na twardo// nie używam masła etc. Piję drugą kawę z mlekiem po obiedzie ( po dwóch h). Śniadanie jem od razu po przebudzeniu około 8.00 – obiad około 14 – a kolację około 19.00. Jak siedzę to późna to jem czasem coś jeszcze o 22 np. bułkę z serem/kabanos. Oczywiście to jest mniej więcej przykład. Czasem robie sobie też na zapchanie soki z cytrusów np. Grejpfruta/ Pomarańczy + kiwi.
Dlatego też bardzo proszę o informację co do suplementacji , która mi pomoże zwiększyć możliwości redukcyjne.

Bardzo proszę o odpowiedz ! Pozdrawiam !

Witam jestem osobiście 2 tydzień na redukcji zauważam że minimalnie tłuszcz schodzi lecz dół brzucha pozostaje taki jak jest zadnych postepow w tym miejscu...;/
znacie może jakies metody by przyspieszyc lekko ten proces dodam że zależy mi bardzo na utrzymaniu mięśni mysle tez by zaczac biegac chociaz 2 razy w tyg bo narazie nie robilem zadnych cardio tylko bazowalem na treningu silowym glownie
i 2 sprawa jest moj wyjazd do Austri na narty wkrotce i tutaj rodzi sie problem spedzam na stoku okolo 8h nie mam tam mozliwosci zbytnio jedzeniaa;/ mam tylko w dyspozycji sniadanie przed wyjazdem posilek gdy przyjade i kolacje mam diete redukcyjna i nie wiem czy ja zostawić taką jak jest czy dodać kalorie z wzgledu na bardziej aktywny tryb zycia przez ten tydzien

Witam,
mam 18 lat i przez ostatnie 2 miesiące miałem masókę. Jestm zadoolony z efektów, lecz strasznie zalałem się tłuszczem. Mam 20 km nadwagi. Potrzebuję twojej pomocy w ułożeniu diety.
Od 11 stycznia lecę na clenbuteronie i dołożyłem do tego 3h biegania. Po godz. na czczo rano, później przed obiadem, i koło godz. 22. Wychodzi dziennie po 15 km.
Unikam śmieciowego jedzenia. Proszę o jakieś w skazówki albo przesłanie jakiejś przykładowej diety. Serdecznie pozdrawiam.
P.S.
ważę 92kg
wzrost 184cm