Pytanie zadała Justyna:<br /> "Cześć Michał,<br /> mam 24 lata i do tej pory moja aktywność fizyczna pozostawiała wiele do życzenia. Chciałabym coś zmienić w swoim wyglądzie, a przede wszystkim spalić zbędną tkankę tłuszczową, jednak mam pewne obawy przed pójściem na siłownię - boję się, że trening na siłowni z ciężarkami zbyt mocno rozbuduje moją muskulaturę i będę bardziej męska niż kobieca, a tego chciałabym uniknąć. <br /> Co możesz mi doradzić?"

Pytanie od Pawła:<br /> "Jestem w okresie redukcji tkanki tłuszczowej i chciałbym się ciebie zapytać, czy wykonywanie serii z powtórzeniami w zakresie 6, 8 czy 10 buduje masę mięśniową i czy mogę używać takiego planu treningowego również na redukcji? Słyszałem, że zakres treningu w przedziale 6-8 powtórzeń jest przeznaczony dla osób, które budują masę mięśniową."

Pytanie od Mateusza:<br /> <br /> "Mam możliwość trenowania wyłącznie rano, ok. godziny 06:00, ale z racji mojej położyć się szybciej niż o godzinie 23:00. Wiadomo, że krótki sen nie sprzyja regeneracji i nie wiem też co zjeść na ostatni posiłek i przed siłownią, żeby mieć siłę na trening. Czy może lepiej w ogóle zrezygnować z siłowni i dopiero trenować, jak będę miał urlop albo w weekendy?"

Jestem amatorem i potrzebuje treningu. Narazie z kolegą jedziemy wedlug znalezionego planu ( troche pozmienianego przez nas). Lecimy zawsze 3 serie po 10 powtorzen ale potrzebny jest nam plan ktory jestesmy w stanie zrobic na naszym sprzecie.
Nasz sprzet:
-Laweczka(tylko pozioma) :sztanga,urzadzenie do rospietek oraz do cw nog
-laweczka do brzuszkow
-hantelki(tylko 3 kg)
Mam 16 lat, moja waga to 60 kg a wzrost 180.( wygladam jak szkielet)
Przyda nam sie plan ktory poprawi naszą mase i sylwetke

Witam.
Chciałem się was poradzić odnośnie treningu, od pewnego czasu czuje pewien zastój jesli chodzi o trenowanie, przed dłuższy czas trenowalem systemem powtórzen 12-10-8-6 z progresją ciężaru, chcialbym cos zmienic bo slyszalem ze co jakis czas dobrze jest w inny sposob "zaatakowac" miesnie, i tutaj moje pytanie czy sadzicie ze po okresie 10 miesiecy treningu, trening full body workout bedzie dobra odmiana? czy jest to raczej trening dla osob ktore po przerwie wracaja do cwiczen na silowni? dziękuje z góry za odpowiedz ;)

witam.
cwicze 2 lata, prowadze zdrowy tryb zycia. trening nog robie 2 razy w tyg. przysiady 6-8 serii progresywnie( zwiekszajac ciezar, zmiejszajac obciazenie), wykroki 3 serie, łydki siedzac 3 serie i stojac 3 serie + cwiczenia na maszynach( uda, tył nog itp) uda rosna ładnie ale mam problem z łydkami. nie wiem jak pobudzic łydki do rosniecia, widze tylko poprawe w rzezbie, a nie widze poprawy w wielkosci. mozesz mi jakos doradzic???