Mam takie pytanie jakie partie mięsniowe ćwiczyć w dany dziej.I jakie partie mięśniowe łączyć

W jaki dzień ćwiczyć daną partię mięsniową na mase mięśniową?

Cześć, trenuję już na siłowni 2 rok, od roku z trenerem personalnym, chciałem zobaczyć jak wygląda z kimś współpraca i w sumie jeśli chodzi o plany treningowe doszedłem do wniosku, że mogę je rozpisywać sobie sam i nikomu za to nie płacić (wyjątek stanowi Dieta) Tylko nurtuje mnie pytanie odnośnie ilości powtórzeń, na daną partię. Widziałem na twoich filmach, nawet z Tomkiem Chadą, że na barki robiliście po 20 powtórzeń. Większa ilość powtórzeń oznacza, że ustalamy na daną partię priorytet?

Witam,
Chciałem się poradzić w kwestii ćwiczeń na klatkę i biceps a konkretnie czy mogę ćwiczyć te partie dwa razy w tygodniu z czterodniową przerwą jednocześnie podkreślam że ogólnie trenuję 4 razy w tygodniu w tym dwa dni klata i biceps, ogólnie drugi raz w tygodniu robię dla tzw. "przypomnienia" gdyż ciężko mi rozwinąć klatkę piersiową i biceps jednocześnie podkreślam iż ćwiczę od 8 miesięcy i stosuję suplementy diety takie jak bcaa, kreatyna, białko carbo nie mam rozpisanej konkretnej diety ale można powiedzieć że jeśli chodzi o odżywianie dobrze się prowadzę zdrowo się odżywiam, w związku z tym proszę o poradę co mógłbym jeszcze zrobić aby usprawnić te moje ćwiczenia i czy robienie dwa razy w tygodniu klatki i bicepsa jest dobrym posunięciem. Z góry dziękuję i pozdrawiam!!

witam cwicze juz od 2 lat do tego od roku praca fizyczna i moje pytanie brzmi nastepujaco , czy taka partie jak biceps moge cwiczyc 2 razy w tygodniu poniewaz wydaje mi sie ze biceps przyzwyczail sie do tego wysilku .

Witam moje pytanie jest następujące zaczynam trening FBW celem jest zwiększenie masy mięśniowej, do tej pory stosowałem od 5-6 powtórzeń z maksymalnym ciężarem, a ostatnio w internecie wyczytałem że najlepiej jest robić ilość powtórzeń na daną partię według tego ile jest w mięśniu włókien szybko bądź wolno kurczliwych, dla przykładu Biceps uginanie na sztandze prostej zamiast 3s 5-6 powt, 3s po np 15 15 12 ze względu na ilość włókien szybko kurczliwych w Bicepsie. Więc jak to jest dokładnie ?
2 pytanie odnośnie planu
trening AB 3 razy w tyg z priorytetem na barki
A) 1.Barki OHP 3s
tylne rozpiętki 2s
2. Nogi przysiad ze sztangą na barkach 4s
3. Plecy Wiosło 3s
4. Klatka wyciskanie sztangi na płaskiej 3s
5. Triceps Dipsy 3s
6. Biceps uginanie ramion ze sztangą 3s

B)
1 .Barki Przyciąganie sztangi do brody 3s
Arnoldki 2s
2.Nogi wykroki ze sztangą w miejscu 4s
3.Plecy M.C 4s
4.Klatka hantle skos (+) 3s
5.Triceps wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3s
6.Biceps uginanie ramion (suplinacja) 3s

Brzuch i łydki dodatkowo robię na końcu każdego treningu, dodam że jestem Ektomorfikiem ważę 81 kg przy wzroście 184cm. z góry dziękuje za odpowiedzi pozdrawiam :)