Witam, mam pytanie do trenerów. Jaka metoda treningowa jest najlepsza dla osoby młodej (do lat 18), chcącej przybrać na masie (split, push pull, itd). Osobiścię robię Push Pull 4 dniowy, zostal mi polecony na forum kfd.pl jednak mam problem z klatką piersiową, która stoi i nie chcę się ruszyć. Zamiast ławeczki płaskiej oraz skosów polecono mi żebym robił tylko w jeden dzień
- skos
- squeeze press
a w drugi:
- boxing alternate
- rozpiętki
Czy są to dobre ćwiczenia, które powinny ruszyć moją klatkę, która jest zdecydowanie najsłabszą stroną? Myślę, że wiele młodych osób ma taki sam problem jak i uważam, że któryś z trenerów powinien na to pytanie odpowiedziec.
Pytanie drugie; Jaka metoda dokładania ciężaru, aby siła cały czas szła do przodu jest waszym zdaniem najlepsza (progresja liniowa, itd). Z góry dziękuje za odpowiedź oraz pozdrawiam.

Witam..! Jak ćwiczyć biceps ? do tej pory robiłem sobie 10 powtórzeń i 3 serie i na tym koniec..
i co drugi dzień.

urósł tylko jakies 2-3 cm .. ćwiczę jakieś 5-6 miesięcy w grudniu wgl nie ćwiczyłem ..

wzrost 183 waga 66/67
Robić jeszcze jakieś ćwiczenia np inne ? doradźcie coś mam hantle jedną 10 kg

Czy moge w jednym dniu robic wyciskanie sztangi hantli rozpietki na lawce skosnej potem na drugi dzien to samo tylko na lawce plaskiej a 3 dzien przerwa i tak dalej jakie jeszcze cwiczenia na klatke piersiowa poleciacie

wczoraj trenowalem kaltke piersiowa cal trenining czyli 16 serii czy dzisiaj moge pocwiczyc wysikanie na plaskiej chocby jedna serie bo tak mnie kusi jak tak to z jakim ciezarem

Witam.Jak wygląda zapis na mistrzostwa polski w kulturystyce juniorów? Są tam wpisowe? Jak bardzo patrzą na kategorie juniorów. Chodzi mi o to, czy jak skończy się 18 lat dzień-dwa przed mistrzostwami będzie można wystartować w tej kategorii ponad podstawowych do 18? Bedą brali pod uwage wiek w dniu zapisu? Jak to dokładnie wygląda? Bedę wdzięczny za odpowiedź, z góry dzięki.
Pozdro.

Mam prośbę mógły mi ktoś ułożyć jakiś plan trenigowy tylko, że pasowało by mi żeby w ten sam dzień robić bicka i trica bo czytałem, że takie połączenie jest dobre na rzeźbe na której mi zależy ale nie wiem jak ułożyć resztę treningu. proszę o pomoc
z góry dziękuje