Witam, przyznam, że w rok przybyło mi 10 kg masy, mam 178cm wzrostu i 83kg, problem w tym, że nie posiadam wielkiego brzucha, gruby nie jestem, a jedynie mam dosyć spoko tkanki tłuszczowej. Biegam, jeżdżę na rowerze, od czasu do czasu chodzę na siłkę, a spalić nie mogę. Rok wcześniej zacząłem używać Thermo Fat Burner, dawał efekty po czym odstawiłem po tym jak się dowiedziałem w internecie, że osoby mają problemy z tarczycą po nim, a dokładnie po zawartym w nim jodzie, a następnie moja dziewczyna, która zażywała również zaczęła je mieć. Odstawiłem i zaczęła się tkanka zbierać. Chce ją spalić, jednak nie wiem jaki suplement pomoże mi ją spalić. Może sama czysta L-Karnityna?
Proszę o pomoc.

Witam

Moim celem jest zejście z tkanka tłuszczowa z 14% do 8-10%: a wiec jestem na redukcji. Ćwiczę 5 razy w tygodniu na siłowni około 11: trening intensywny, krótkie przerwy pomiędzy seriami. Bezpośrednio po treningu siłowym 3-4 razy robię interwały: 1 do 1 przez 21 minut. Mam problem z precyzyjnym doborem suplementów. W tym momencie rano robię Shake razem z białkiem izolat. Tuż przed treningiem pije bcaa i rownież w trakcie siłowego treningu. Po interwale piłe białko.
Chciałbym kupić beta alenine i kreatynę zeby efekty były lepsze tylko nie wiem kiedy je używać. Czy nie lepiej pic np. bcaa bezpośrednio przed treningiem siłowym i zaraz po nim a przed interwalem? Tylko co po interwale? Czy zjeść np. dwa banany i popić białkiem? A jak używać beta alenine i kreatynę? Chciałem dodać ze jestem ektomorfikiem. Czy moge tez użyć L- karnityna lub spalacz ale kiedy moge je przyjmować?
I ostatnie pytanie: czy jeśli bezposrednio po treningu siłowym nie robiłbym interwałów lecz robiłbym je np. 5 godzin pózniej w domu, czy efekty byłyby gorsze?
Dziękuje z góry za porady!

Jaką L-Karnitynę polecacie? W jakiej formie(kapsułki, płyn ) i jakiej firmy(Trec, Olimp).
Trec ma różne L-Karnityny widziałem, Gold, Green Tea, Complex. Jeżeli ktoś miał doświadczenia to proszę o opinie...mój cel to spalenie tkanki tłuszczowej także chce to zrobić jak najlepiej. Dieta trening suplementacja...

Czy jest sens kupować spalacz, używać go nie stosując diety? Nie mam niestety warunków, żeby stosować dietę chociaż bym chciał ale nie mogę. Dlatego powtarzam, warto kupić spalacz i używać go bez diety? Mam codziennie treningi po 2h plus siłownia co jakiś czas