Jakie białko polecacie dobre w działaniu i sprawdzone ale nie za drogie ? Poproszę o nazwe firmy :)

Witam. Nie długo mam bieg na kilometr i chodzi oto, że jest on dość intensywny, ponieważ cała trasa praktycznie jest z górki i pod górkę, i pytanie czy ''trec extreme adreanaline gel'' coś mi pomoże oraz co najlepiej zjeść przed takim wysiłkiem? Pozdrawiam

Witam,
1. Czy lepiej brać monohydrat rano i po treningu czy może przed treningiem i po treningu? Jeśli tak to dlaczego.
2. Czy lepiej brać w dni treningowe i dni nietreningowe czy tylko w dni treningowe. Jeśli tak to dlaczego.
3. Czy lepiej brać kreatynę na pusty żołądek czy np. po treningu wypić z gainerem + białkiem? Jeśli tak to dlaczego.
4. Jeśli mam gainera to muszę popić kreatynę np. sokiem winogronowym czy mogę po prostu dosypać do gainera?

Piszę do państwa myślę, że ważnym i intrygującym pytaniem na temat kreatyny. (Dla mnie)

Jak dobrze wiadomo, kreatyna podwyższa ciśnienie krwi i trochę boje się tych skutków u siebie i trzymam się od niej z daleka. Już wyjaśniam dlaczego. W mojej rodzinie są skłonności do nadciśnienia (moi rodzice, dziadkowie) więc na 99% i mnie to czeka w przyszłości.

czy w takim wypadku kreatyna nie jest dobrym pomysłem dla mnie?

Pozdrawiam i bardzo liczę na odpowiedź

Czy warto rozpocząć branie kreatyny, której za 4 dni mija data przydatności? czy może mi ona w jakiś sposób zaszkodzić? dodam, że jest to kreatyna w kapsułkach.

Czym się różnią Termogeniki od fat burnerów? Co kiedy brać i co jest bardziej preferowane dla kobiet ćwiczących Fitness, a co do kulturystów? Jakie produkty polecacie?