Witam! Mam 16 lat biore kreatyne cwicze od 2 miesiecy. Dzis kupilem multi pack z treca i przeczytalem na etykiecie ze nie stosowac dluzej niz 3 miesiace, o co chodzi? Trzeba robic jakies przerwy?

Witam jaka dietę powinienem ulożyć ćwicząc cross fit i sztuki walki do tej pory cwiczylem pol roku sztk walki i 5 mies siłownie i nie wiem jaka diete ulozyc do tej pory mialem na ,,mase" . Nie chcę żadnych suplementow bo za malo ćwiczę i za male mam w tym doswiatczenie .Wiec ostateczne pytanie jaka dietę ułożyć i jak wgl ją ulożyć

Witam jestem w trakcie robienia masy, trening na siłowni mam 3 razy w tygodniu i zastanawiam się czy jeżeli będę robić crossfit 2-3 razy w tygodniu to tkanka tłuszczowa zacznie się spalać się i czy nie będzie to kolidować z zwiększaniem czystej masy mięśniowej. Dodam że posiadam odpowiednią dietę na masę i nie chciałbym najpierw robić redukcji a później masę.
Pozdrawiam

Witam
Chciałbym się dowiedzieć czy można robic cross trening pod siłe ??
Czy można robic mase na crosstrening ??

Witam Serdecznie,
Jak polecacie Państwo połączyć trening masowo-siłowy o częstotliwości 4x w tygodniu z treningami Crossfit'owymi? Moim głównym zmartwieniem jest regeneracja. W jaki sprytny sposób można to połączyć, żeby nie spadać z kilogramów i nie przemęczyć materiału?

Pozdrawiam,

Witam.. moim celem zawsze była wysportowana sylwetka coś pod zawodników mma... dobrym sposobem na uzyskanie takiej sylwetki tzn podobnej jest właśnie robienie cross czy normalnej siłowni ? moja zawartość tłuszczu to 20,36%.. Może się myśle.. ale czy moze być tak, żeby pierw zrzucić tłuszcz do 10/12 % potem masować tak z 3/4 miesiące np przy kreatynie i gdy będę wiedział, że sylwetka jest dobra to zredukować tłuszcz i wtedy dopiero trening cross. Waże 83 kg przy wzroście 186 cm 17 lat. Jay Silva ma sylwetkę którą sobie wyznaczyłem za cel bo nie waży dużo i jest tylko 2 cm wyższy