Czy taki plan na cały tydzień będzie optymalny?

1. Klatka piersiowa

2. Brzuch

3. Plecy + Kaptury

4. Całe nogi

5. Barki

6. Brzuch

7. Biceps + Triceps + Przedramiona

mam 49 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni w taki sposób żeby zgubić brzuch a rozbudować sobie klatkę piersiową i bicepsy jak również nogi.Czy jest to możliwe w moim wieku? A drugie pytanko mam odnośnie ćwiczeń w domu bo siłownie jak na razie nie pracują.Z góry dziękuję .Rafał

Witam, od półtora miesiąca znów zacząłem chodzić na siłownię (troszkę się zapuściłem).
Na początku:
Waga 85,5kg
Wzrost 191cm
Klatka 99cm
Pas 97cm
Brzuch 95cm
Mierzone na czczo oczywiście!
Zrobiłem półtora miesiąca redukcji i wyniki są takie.. Mam jednak dalej troszkę brzuszka, jem w miarę zdrowo i regularnie (5 posiłków dziennie), białka nie biorę na razie. Z brzucha zjechało trochę ale to pewnie przez brak podjadania i nadmiernej ilości cukru. Moje pytanie brzmi co zrobić z tym brzuszkiem? Zostać na redukcji czy wejść na masę? Jestem dosyć chudy dlatego boję się, że zostając na redukcji zacznie lecieć z mięśni a wchodząc na masę boję się, że brzuch urośnie.. Proszę o radę czy zostać na redukcji czy wejść już na masę.. Zostawiam swoje zdjęcia, żeby przekaz był bardziej czytelny, pozdrawiam!

Witam, od półtora miesiąca znów zacząłem chodzić na siłownię (troszkę się zapuściłem).
Na początku:
Waga 85,5kg
Wzrost 191cm
Klatka 99cm
Pas 97cm
Brzuch 95cm
Mierzone na czczo oczywiście!
Zrobiłem półtora miesiąca redukcji i wyniki są takie.. Mam jednak dalej troszkę brzuszka, jem w miarę zdrowo i regularnie (5 posiłków dziennie), białka nie biorę na razie. Z brzucha zjechało trochę ale to pewnie przez brak podjadania i nadmiernej ilości cukru. Moje pytanie brzmi co zrobić z tym brzuszkiem? Zostać na redukcji czy wejść na masę? Jestem dosyć chudy dlatego boję się, że zostając na redukcji zacznie lecieć z mięśni a wchodząc na masę boję się, że brzuch urośnie.. Proszę o radę czy zostać na redukcji czy wejść już na masę.. Zostawiam swoje zdjęcia, żeby przekaz był bardziej czytelny, pozdrawiam!

Witam, od półtora miesiąca znów zacząłem chodzić na siłownię (troszkę się zapuściłem).
Na początku:
Waga 85,5kg
Wzrost 191cm
Klatka 99cm
Pas 97cm
Brzuch 95cm
Mierzone na czczo oczywiście!
Zrobiłem półtora miesiąca redukcji i wyniki są takie.. Mam jednak dalej troszkę brzuszka, jem w miarę zdrowo i regularnie (5 posiłków dziennie), białka nie biorę na razie. Z brzucha zjechało trochę ale to pewnie przez brak podjadania i nadmiernej ilości cukru. Moje pytanie brzmi co zrobić z tym brzuszkiem? Zostać na redukcji czy wejść na masę? Jestem dosyć chudy dlatego boję się, że zostając na redukcji zacznie lecieć z mięśni a wchodząc na masę boję się, że brzuch urośnie.. Proszę o radę czy zostać na redukcji czy wejść już na masę..

czy podczas "masówki" można robić trening klaty 2 x w tyg z tym że ten drugi lżejszy?