Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: rozciąganie przed trening Liczba wyników: 7321
3 września 2015 18:40

Witam
Czy warto brać przed treningówkę ? (NOXPUMP lub NAPALM ? )
Czy są jakieś skutki uboczne ? Co o tym sądzicie

6 września 2015 21:03

Witam serdecznie!
Właśnie będę zaczynał 3 miesiąc treningu i takie pytanie czy pomyśleć już nad jakimiś suplementami ?? I zna ktoś jakiś fajny przepis na koktajl białkowy czy coś takiego ?? i pić to przed czy po treningu ?? I dodam że nie mam blendera bo mi się popsuł :(

7 września 2015 11:51

Witam
mam koleżankę lat 16, waga na moje oko z 68 kg(nie wypada się pytać), wzrost 166, do szczupłych nie należy, ale też bardzo gruba nie jest:)
Kazałem jej rano na czczo biegać, albo jak nie może to po szkole, typowe interwały 1 min sprint 2 min truchtu i tak 5 serii.
Oczywiście 5-6 małych posiłków dziennie. Pić dużo wody( czy ma to znaczenie?)
I szło przez 2-3tyg dobrze, a teraz efekty się zastopowały, że tak powiem.
Moje pytanie brzmi co można jeszcze zrobić, żeby mogła dalej schudnąć? zastosować "Cheat Day" zwiększyć ilość serii ? dorzucić jakiś trening 10-25 minutowy ?
oczywiście nie ma dostępu do siłowni.

Bardzo proszę o pomoc, z góry dziękuję i pozdrawiam :)

8 września 2015 16:20

Nazywam się Wiktoria i mam 15 lat. Wiem, że nie można schudnąć z jednej wybranej części ciała, jednak od kiedy ćwiczę (jakieś 1,5roku) chudnę, jednak z ud spada mi najmniej, gdyż jakieś cztery cm. Może i one nie są dosyć grube, jednak kiedy zacznę rzeźbić ciało tak w 100% to nie chcę, aby były one strasznie masywne. Chodzę na siłownię, mój standardowy trening wygląda tak:
-20 minut bieżnia (bieg)
-16 minut steper
-10 minut rowerek
-5 minut wioślarz
I inne ćwiczenia siłowe na brzuch, biceps, plecy, wcięcie w talii (zajmuje mi to jakieś 15 minut). Na siłownię chodzę od jakiś 2 tygodnii, a przed tem ćwiczyłam z Chodakowską ,Mel B i inne programy.
Oprócz ćwiczeń na siłowni od czasu do czasu biegam w terenie. Staram się jeść zdrowo, nie jem fast foodów, słodyczę przestałam jesc dwa tygodnie temu i raz na trzy tygodnie robię sobię cheat meal day. Jem dużo rzeczy smażonych na oliwie. Jem 5 posilkow dziennie z przerwa 3h. Pije jakies 1,5l wody dziennie. Nie wiem gdzie tkwi błąd, że tego tłuszczu z ud spalić nie mogę.
Więc moje pytanie brzmi: Co w takiej sytuacji jeść, a czego unikać? Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać na siłwonii, aby dały efekty?

9 września 2015 21:44

Cześć,

Czym są wolne rodniki? Dla czego są niebezpieczne dla organizmu?

10 września 2015 10:49

1. jakie rybki spożywać ? Które mają dużo omega 3? Czy może wszystkie mają ją dużo ?
2. Czy spożywać ryby przeznaczone do grillowania lub ryby konserwowe lub marynowane ?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie