Witam, mam 18 lat,72kg,176cm wzrostu.

Z powodu nowego semestru na studiach,jestem zmuszony do możliwości treningu w dni takie jak: Piątek, Sobota , Niedziela, Poniedziałek. Myślę o zastosowaniu treningu FBW. Jak go rozplanować na taki rozkład tygodnia? Może podzielić go na górne/dolne partie ciała i trenować A/B/A ,B/A/B itp. czy A/B/A/B. Czy ułożyć sobie plan w innym stylu.

Dodam , ze wracam do treningów po dłuższej przerwie.

Witam ostatnio zacząłem trenować według waszych sposóbów pokazanych na youtube.com, i mam pytania. Postanowiłem że będę robił jedno ćwiczenie na nogi, klatę, bieceps i brzuch, czy powinienem każdego dnia trenować czy robić jakieś przerwy np. 1 dzień? I drugie pytanie, wykonuje ćwiczenia dla początkujących, jeżeli będę już ćwiczył jakiś czas należałoby zmienić sposoby ćwiczenia czy nadal te same.

Witam! Ćwiczę na siłowni 40 minut raz w tygodniu i wtedy wykonuję rózne właśnie ćwiczenia np. coś na bicka, klate, na drążku podciąganie, nogi, hantle (wszystko co mi przyjdzie do głowy). Moje pytanie to: Czy wykonując wszystko tego samego dnia przez te 40min i potem 30min gry w piłkę to czy moja sylwetka się poprawi po tym 30min bieganiu bo wzrost siły zauważyłem w lekkim stopniu. Pozdrawiam

Witam...bez rozpisywanie się oceniajcie mój plan treningowy :D
Pon-Hipertrofia(8-12) wszystkie górne partie
Wt-hipertrofia(8-12)same nogi
Sr-dzień bez treningu
Cz-Siła(5pow/3-5seri) wszystkie górne partię
Pt-Siła(5pow/3-5seri)nogi
Weekend-wolny
Z góry dzięki i czekam na wasze propozycję co można jeszcze w nim zmienić
POZDRO!

Witam mam takie pytanie mam plan treningowy pchanie nogi ciągnięcie taki ma plan i to w kółko 5 dni w tygodniu tylko za bardzo nie widać efektów dobieram ciężary tak żeby robić ćwiczenie dokładnie trzyma dietę w 95% staram się ją tylko mogę i nie wiem w czym tkwi problem proszę o pomoc

Witam, od 2 mieś robie siłownie 6 dni w tygodniu, 3 dni maszyny i 3 dni sztangi. Zastanawiam się czy nie lepiej by było zdecydować, że w 1 dzień robie bica, w 2 trica, w 3 nogi itd. czy nie jest lepiej, że robie to wszystko co 2 dni