Witam , moj problem polega na tym ze , waze 95 kilo , moja budowa wyglada na pomieszana troche kulturysty i troche strongmena od jakiegos czasu zaczynam sie zastanawiac czy moze nie zaczac sie rzezbic ale mam obawy ze objetosc miesni i zarowno sila spadna , nie wiem czy nie lepiej bylo by nabrac jeszcze troche masy i dopiero sie rzezbic bo w rezultacie koncowym chcial bymmiec wyrzezbione cialo ale jednoczesnie nie wygladac jak suchy kurczak wiec bardzo wdzieczny bym byl o jakies sugestie . Pozdrawiam.

Chodzi mi mianowicie o mięśnie pleców... Przy pozowaniu na najszerszy grzbietu wydaje mi się że mam dysproporcje może mi się tylko wydawać albo i nie... Co możecie mi poradzić w takim wypadku? Pozdrawiam :)

Siemka ;) Jaki Plan Treningowy Jest Najlepszy Na Siłowni Podczas Redukcji ? Chodzi Mi O Połączenie Partii Oraz Ilość Seri I Powtórzeń.
W Tym Momencie Stosuję:
Wtorek: Klatka I Biceps 4 serie, 12 powtórzeń Na Każdą partię
Środa: Plecy I Triceps 4 serie, 12 Powtórzeń Na Każdą Partię
Czwartek: Nogi 4 Serie, 12 Powtórzeń
Piątek: Barki I Kaptury 3 serie 12 Powtórzeń.

Może Być Taki Plan Na Redukcji Czy Raczej Coś Zmienić ;) ?

Witam,
Czy ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha z obciążeniem typu russian twist lub bez obciążenia spowodują zwiększenie obwodu talii?
Czy aby do tego nie doprowadzić, lepiej wykonywać tylko ćwiczenia na mięśnie proste?

pozdrawiam

Cześć chciałbym się dowiedz jak złagodzić boł w plecach a konkretnie w dolnych partiach najdłuższego grzebietu pleców a myśle że jest on spowodowany za dużym cięzarem na plecach przy robieniu pompek, na samym poczatku niemal nie mogłem wstać (było to jakieś 2 tygodnie temu) w późniejszym czasie aż do dziś co jakiś czas zaczyna mnie boleć myślalem że to przejdzie ale od 2 tygodni nie przechodzi. Tak więc prosilbym o pomoccoz tym zrobić.
Korzystając z okazji chciałbym się dowiedzieć jak zaplanować sobie diete, oraz jakie ćwiczenia robić by przybrać troche masy mieśniowej:
Mam 18 lat, waże 65kg, wzrost 176cm, jestem szczupły, w ciągniu dnia ogłbjeść ok 4-5 posiłków.
Bardzo byłbym wdzięczny za szybką odpowiedz.
Pozdrawiam

Siemanko ;) Chciałbym Zacząć Robić Na Siłowni Superserie, Ale Nie Wiem Jak Się Do Tego Zabrać Co Robić Z Czym, Ile Serii I Ile Powtórzeń. Dużo Czytałem I Większość Ludzi Ćwiczących Pisze, Że Najlepiej Robić: a) triceps/biceps b) plecy/klatka. Jaki Był By Dobry Plan Żeby Zacząć Te Superserie ? ;)