Witam, czy przed tabata moge zrobic trening na brzuch czy lepiej po?

witam trenuje juz około 2 lat czy moge zacząc trenowac te partie w jednym dniu?? bo słyszałem ze to jest dal osób z bardzo bardzo wysokim stażem a moje 2 lata to w sumie nie duzo .. i jezeli nie to dlaczego? mój aktualny paln to Pon: plecy wtorek klata sroda nogi brzuch czwart barki kaptury piatek bic tric przed. a chciałbym trenowac tak Pon klata plecy ss, sro nogi barki piąt bic tric ss i przedr! typ budowy endo! :) pozdr!

Witam, piszę ponieważ od dłuższego czasu zastanawiam się czy mój obecny split treningowy w okresie budowania masy jest poprawny. wygląda następująco:
pon plecy
wt wolne
śr nogi, łydki oraz barki ( zdaję sobie sprawę z tego, że nogi to bardzo duża partia, jednak nie traktuję jej priorytetowo i nawet nie wiem jak inaczej połączyć ją z innymi partiami mięśniowymi, nie chcę też przekroczyć 4 dni w tygodniu )
czw bic+tric
pt wolne
sobota klatka i brzuch
Oczywiście zmieniam rozpiskę co kilka miesięcy oraz nie robię dwóch takich samych treningów tydzień po tygodniu. Proszę o możliwą korektę oraz konstruktywne zdanie na ten temat, najbardziej nurtuje mnie w tym splicie to czy po barkach na drugi dzień moje tricepsy będą wypoczęte oraz czy miedzy ich treningiem, a treningiem klatki jeden dzień przerwy wystarczy.
Mam 20 lat, 174cm, 85 kg, odnośnie diety to przeważnie 6 posiłków z optymalnym procentowo rozkładem makroskładników, trenuję 4 lata.
Z góry dziękuję i proszę o odpowiedź.
Serdecznie pozdrawiam..

Witam, od pewnego czasu jestem na redukcji, udało mi się zrzucić troszkę kilogramów, ale trenuję 3 razy w tygodniu trening siłowy, chciałbym osiągać lepsze efekty dlatego zdecydowałem się na zwiększenie ilości treningu siłowego w tygodniu. Mój obecny trening wyglądał tak: PN: klatka+biceps ŚR: plecy+barki PT: nogi+triceps oraz 2 razy w tygodniu trenuję brzuch. Proszę o pomoc w ustaleniu nowego planu treningowego ;)

Ćwiczę prawie rok, efekty są zaskakujące,bardzo dobrze rozwinąłem plecy, bicepsy i brzuch lecz mam tzw. Kurzą klatkę piersiową, na szczęście u mnie jest ona w bardzo mały stopniu i to w nic nie przeszkadza chodzi tylko o estetykę i stąd pytanie jak przybrać na masie na klatkę?

witam mam pytanie czy mozna cwiczyc 6 razy w tygodniu takim splitem
dzień 1- klata, triceps, brzuch
dzień 2- nogi, barki, kaptury (wiem ze tutaj moze być ciężko)
dzień 3- plecy, biceps, przedramię
dzien 4- wolne
po tym zaczynamy split od poczatku wychodzi 6 d w tygodniu a co czwarty tydzien 2 dni wolnego. Przy takim treningu biorę bcaa, witaminy, l-glutaminę, kreatyne, carbo i gainer (zeby wyrobic z kaloriami na budowe masy). Na treningu daje z siebie 200 procent ale wydaje mi sie ze moj dotychczasowy plan, 4 treningi w tygodniu jest za slaby bo klatak i wszytskie partie ciala regeneruja mi sie 3-4 dni . Wiec czy moge zwiekszyc ilosc treningow do 6 w tygodniu ? oczywiscie majac dobra diete i suplementy i zakladajac ze moj organizm ma naprawde szybka regeneracje.