Witaj Michale ,trenuje od 3 lat ,mając 46 kg i 8% tkanki tłuszczowej musiałam przerwać dietę i treningi na okres dwóch miesięcy ,nabrałam 15 kg i postanowiłam znów to zrzucić ,przeszłam okres roztrenowania A następnie weszłam na ckd ,zgubiłam 11 kg jednak także spora część mięśni ..ok dwóch tygodni temu zaczęłam dietę rotacyjna low carb dzielona na dwa dni : dni treningowe :70 ww. A nietreningowe:30 ww z warzyw . Dodam ze pracuje w kasynie (praca siedząco -stojąca ) 12 h,2x dniówka I 2x nocka . Myślę o startach w lutym w debiutach ,jednak zupełnie nie wiem w którym kierunku mam teraz pójść ,mmyślę żeby teraz zacząć lekko masowac I poprawiać braki a w styczniu wejść na redukcję . Nie wiem jednak jak powinna wyglądać teraz dieta ,do tej pory wysoka dawka tłuszczów (1600 kcal i 2 g białka ) . Może masz radę jak przejść z takiej diety i uniknąć niepotrzebnego zalania przez zmianę 'paliwa ' ? Trening 3 x w tygodniu z Max. obciążeniem ,wolne ciężary ,fbw, wielostawowe +15 min trening interwalowy na bieżni po sesji silowej.

Witam

Mam na imie Mateusz, mam 177 cm, 79 kg sylwetka atletyczna. Moj problem polage na tym ze chce jak najlepiej dobrac suple zarówno przed jak i po treningowe zeby byly jak najleprze efekty przyrostu masy.

Zastanawialem sie nad gainerem Super Mass Gainer , ale nie wiem jak i kiedy go najlepiej stosowac i czy cos jeszcze do niego brac.

Dziekuje za pomoc i Pozdrawiam

Witam.
Posiadam Beta Alaninę firmy Activlab. Spotkałem się jednak z różnymi opiniami na temat dawkowania tego suplementu.
Czy stosować ją tylko w dni treningowe jako przedtreningówka czy zażyważ również w dni nietreningowe by nasycić się karnozyną.
Stosować cykl czy brać regularnie?

Witam.
Moje pytanie dotyczy suplementacji beta alaniną.
Oprócz trzech treningów siłowych, trenuję również trzy razy w tygodniu sporty walki.
Czy beta alanine należy stosować tak jak radzi producent - 4 kapsułki codziennie, czy tylko w dni treningowe jako przedtreningówka?

85kg, redukcja. BCAA ActivLab. Jak stosować, ile kapsułek dziennie? Czy stosować w dni nie treningowe?

Witam pytanie mam o branie cm3 tylko w dni treningowe a dodam ze treningi robię sobie 4-5 razy w tygodniu , głównie zalezy mi pierw na budowie masy mięśniowej. Pozdrawiam