Biegam od niedawna, a gdy już to robie to po chwili wyczuwam ból w piszczeli, tak jakby ucisk. Jak można temu zapobiec ?

Witam, mam pytanie odnośnie planu treningowego. Dzień rozpoczynam od wypicia białka i bieg (od 30 min czasem biegam do 1h10min), wracam, jem śniadania i po około półtorej godziny robie trening siłowy (w zależności od dnia inna partia). Czy po nim wypijać kolejną porcję białka czy lepiej uzupełnić dietą, a ta porcja z rana jest wystarczająca? Czy taki plan, treningi jest dobry dla mięśni, nie przyniesie negatywnych skutków? Nie biegam zeby schudnąć, poprostu dla "relaksu", a trening siłowy na rozbudowanie i wzmocnienie mięśni.

Biegam 60-80 km tygodniowo po urozmaiconym terenie. Obecnie przygotowuję się do ultramaratonu. Niestety odkąd zacząłem biegać schudłem 20kg i moja waga ustabilizowała się na poziomie 65kg (mam 28 lat 175 cm wzrostu). Oprócz treningów typowo biegowych jak podbiegi skipy wieloskoki rozciąganie itp ćwiczę codziennie rano swój zestaw 5x10 pompek 10x5 podciągnięć na drążku i 100 przysiadów oraz deski na wzmocnienie tułowia. Nic się jednak nie zmienia i wyglądam tak samo sucho, poradzcie proszę na czym powieniem się skupić w diecie aby przybrać na wadze, rezygnacja z biegania ani ograniczenie kilometrażu nie wchodzi w grę.

Witam mam na imie grzegorz i mam problemy z waga warze 115kG a wzrostu mam 174 byłem otyły od najmłotszych lat i próbowałem różnych diet i zawsze jak schudłem to spowrotem zaczłem jesć durzo i nabierac na siebie od jakiś 3 lat mam problemy z kreosłupem. bardzo bym prosił o odpowiec co mam robic pozdrawiam Grzegorz.

Witam, regularnie ćwiczę na siłowni.Od pewnego czasu da się odczuć oraz usłyszeć straszne chrupanie w okolicach obojczyków, przy wymachach rękami, oraz np. przy ruchu, który wykonujemy robiąc szrugsy.
Nie jest to bolesne, lecz niepokojące...Moje pytanie: co robić aby temu zapobiec? Może czegoś za mało jem, powinienem brać jakieś tabletki?

Witam mam problem.
Mogli byście mi polecić jakąś maść cokolwiek na rozstępy, mam 18 lat trenuje od prawie 1.5 roku i mam nie zbyt ładne rozstępy na obręczy barkowej.
Słyszałem o maści mocznikowej że jest w miarę dobra, ktoś stosował może ?