Witam. Mam pytanie odnośnie tricepsa, ponieważ chciałbym umieścić jego trening 2 razy w tygodniu, ale tak, żeby nie kolidowało to z treningami klatki i barków. Moj plan wygląda następująco :
Pon Plecy + tył barków
Wt wolne
Śr Klatka, przód i bok barków, czworoboczny
Czw wolne
Pt Biceps+ triceps
Sob wolne
Nd nogi+ brzuch

Witam,
Czy taka kolejność i treningu tricepsa jest ok ?

- Francuskie łamanym gryfem
- Pompki na poręczach
- Prostowanie ramienia w opanie hantlą

Dziękuje i pozdrawiam

Witam ! Mam takie pytanie..
Jakimi treningami wzmocnić łokcie ?
Jeden z łokci strasznie mnie kuje przy wykonywaniu treningu tricepsa na wyciągu, przy klatce na skosie i przy treningu barków.
Z góry dziękuję.
Pozdrawiam Arek !

Witam, doznałem kontuzji łokcia przez co nie mogę ćwiczyć na dużych ciężarach klatki oraz tricepsa i mam pytanie czy ćwicząc małym ciężarem ( czyli 50% tego co brałem ), ale dużą ilość powtórzeń powoli ( około 20 seria )czy klatka będzie rosła i triceps? Po takim treningu mam zakwasy. Pozdrawiam i liczę na szybką odpowiedź.

Witam, doznałem kontuzji łokcia przez co nie mogę ćwiczyć na dużych ciężarach klatki oraz tricepsa i mam pytanie czy ćwicząc małym ciężarem ( czyli 50% tego co brałem ), ale dużą ilość powtórzeń powoli ( około 20 seria )czy klatka będzie rosła i triceps? Po takim treningu mam zakwasy. Pozdrawiam i liczę na szybką odpowiedź. Dodam, że jestem na masie.