Witam. Mam 179cm wzrostu i ważę 70kg ok 15% tkanki tłuszczowej. No i właśnie z tym mam pytanie jak szybko pozbyć się tkanki tak do ok 6 / 8% chodzi juz o sam brzuch bo na tzw boczkach juz nie widać na lapach ani klacie tez jest git ale brzuch jest troche za duży.
Ćwiczę co dziennie po ok 200brzuszków 100pompek rowerek przez ok 45 do 60minut z obrotami ciała teraz zacząłem jeszcze podciąganie na drązku oraz 2 inne rodzaje pompek no ale to wszystko idzie w bica i trica a ja potrzebuje cos skutecznego na brzuch. Więc przechodząc do sedna sprawy czy mógłbyś mi polecić jakies ćwiczenia na brzuch które pomoga wraz z brzuszkami?

Co do odżywiania się to jem duzo mniej niz powinienem i ćwicze aby jednak ten tłuszcz sie spalał. Średnia na dzien jem sniadanie z 4 parówek z indyczego miesa (200g) które łącznie maja 20g tłuszczu ale i potem jem ok 18 lub 19 porcję smażonych pierogów ruskich lub pieczoną pierś z kurczaka czy tutaj coś zmieniać czy tak może zostać?

Siemanko.
Mam 183 cm wzrostu, ważę 76kg a w talii mam 84-85cm, typ budowy na 99% endomorfik. Z kalkulatorów wyszło mi ze jestem (nie)szczęśliwym posiadaczem 14% tkanki tłuszczowej. Przed wakacjami jakies 2-3 miesiące mam zamiar zaczac aeroby zeby odsłonić trochę mięsnie brzucha, bo na inne partie nie mam co narzekać.
---->Moje pytanie jest takie, czy podczas aerobów mogę stracić duzo mięśnia??

Witam.
Mam pytanie,jeśli chce zrobić redukcje tkanki tłuszczowej to robic ćwiczenia na redukcje?
Chodzi mi o to że mam jeszcze tłuszcz chce go zredukować i potem dopiero zacząć masę.

Czy wystarczy, rano na czczo wziąć porcję odżywki białkowej aby zrobić trning kardio na brzuch i nie zrobić sobie "szkód" na masie? Wcześniej ćwiczyłem bez suplementacji zupełnie na czczo - (pewnie przy sporym katabolizmie jak teraz wnioskuje).
Mam wrażenie, że taki poranny trening to jest znakomita opcja do tego by pobudzić organizm do uszczuplania zapasów z tkanki tłuszczowej w tym okresie niż w ciągu dnia po 1 czy 2 posiłku.
Mam nadzieje na ustosunkowanie się trenera, lub chociaż dyżurnego experta ;)

Ważę 93 KG, mam 188 cm wzrostu, niestety jestem bardzo słaby fizycznie i mam sporo ( koło 22-25% ) tkanki tłuszczowej (według prostych kalkulatorów).
Czy powinienem zacząć od treningów cardio, a dopiero gdy wzrośnie mi wydolność zacząć ćwiczenia z obciążeniami ? Staram się trzymać zbilansowaną dietę w granicach zapotrzebowania kalorycznego przy założeniach pracy siedzącej.

Cześć.
Wydaje mi się, że nie było jeszcze takiego pytania. Sam pytałem na Facebooku ale nie dostałem odpowiedzi. O co chodzi? O tabatę. Wiem, że tabata generalnie przyspiesza metabolizm i jest dobrym ćwiczeniem na redukcji. A czy trening typu interwałowego z obciążeniem dałby efekty w postaci przyrostu tkanki mięśniowej? Dla przykładu ćwicząc systemem dr. Tabaty sztangielkami na biceps spowodujemy przyrost tej grupy mięśni czy wręcz odwrotnie?