Witam :) Mam pytanie gdzie i kiedy jest organizowane w najbliższym czasie seminarium na temat mobilności i treningu Core ?

Cześć mam na imię Artur mam 42 lata 170cm i obecnie ważę 86 kg jeszcze 8 tygodni temu było 92 kg i właśnie wtedy postanowiłem zrobić coś ze swoim ciałem już nie mogłem patrzeć na siebie piersi jak kobieta wielki wiszący brzuch itd. Jestem na diecie z minusoowym bilansem ale chcę prosić o pomoc w łączeniu suplementów rodzaj i miarka posiadam BCA , Pro Amino, Cytocell, Glutamine,Kreatyne, SAA CORE i oczywiście witaminy i proteiny czy jest wogole sens na redukcji brać cokolwiek gdybym jeszcze mógł prosić o podpowiedź jak ćwiczyć przy tym na siłowni byłbym bardzo wdzięczny gdyż nie mam nikogo kto mógłby mi doradzić dziękuję bardzo pozdrawiam

Mam podwichnięte kolano (lipiec 2016): przeskakuje przy obciążeniu i jednoczesnej rotacji wewnętrznej. Przy rotacji zewnętrznej "klikanie" praktycznie nie występuje. Brak dolegliwości bólowych. Fizjoterapeuta zlecił mi trening czwórki, łydki i przywodzicieli. Chciałbym jak najszybciej wzmocnić te mięśnie w celu powrotu na boisko, gdyż jestem piłkarzem. Celem treningu ma być w pierwszej kolejności wzmocnienie mięśni ćwiczeniami izolowanymi, a później stabilizacja stawów. Jakieś sugestie? Spostrzeżenia? Ułożyłem sobie plan (również pod resztę ciała- przy okazji):
Poniedzialek:
Nogi brzuch
Wtorek:
Klata biceps
Środa:
Wolne
Czwartek:
Nogi brzuch
Piątek:
barki triceps
Sobota:
Plecy brzuch łydki
Niedziela:
Wolne

Mam 26 lat, 182 cm wzrostu, ok 77 kg wagi. Od września trenuję 2 razy w tygodniu Krav Magę, a od października uczęszczam 4 razy w tygodniu na siłownię (FBW). W związku z moim skrzywieniem kręgosłupa zarówno w odcinku piersiowym jak i szyjnym dosyć wyraźnie widoczna jest dysproporcja w wielkości mięśni (lewa część jest bardziej rozbudowana - klatka piersiowa, ramiona, barki). W związku z tym chciałbym zapytać w jaki sposób ćwiczyć, aby różnicę tę w miarę możliwości zniwelować? Czy większa ilość powtórzeń prawą stroną przyniesie oczekiwane rezultaty? Jakie ćwiczenia najlepiej dobrać?

Witam. Trenuje boks tajski i niedawno znalazłem filmiki na temat treningu Core i zastanawiam się czy taki trening może wpłynąć na siłę mojego ciosu. Jak wiadomo wszystkie uderzenia wychodzą z biodra, a trening ten wpływa na mięśnie właśnie w tych okolicach. Pozdrawiam

Witam! Ćwiczę od paru lat, głównie ćwiczenia własną masą ciała. Od kilku miesięcy pojawił się ból między łopatkami. Lekarz zlecił mi rehabilitację, twierdząc, że mam nieproporcjonalnie rozbudowane mięśnie kręgosłupa, szczególnie mięśnie głębokie. Jak już pisałem ból jest pomiędzy łopatkami. Chciałbym zapytać czy normalne ćwiczenia na mięśnie stabilizujące pomogą rozwiązać ten problem. Niestety aktualnie nie mam szans zapisania się na rehabilitacje, zatem chciałem robić z tym coś sam. <br /> Pozdrawiam