Witam. Zdecydowałem się na drugi cykl kreatyną. Z pierwszego nie byłam bardzo zadowolony, gdyż nie zauważyłem poprawy wyników na poziomie siły. Może robię jakieś błędy w dawkowaniu kreatyny? Ostatnio brałem bezpośrednio po posiłku przedtreningowym oraz przed snem. Czy zmieniać coś?

witam mam pytanie-w okresie budowania masy mięśniowej przyjmować lepiej kompleks aminokwasów-np amino2700 plus glutamina czy bcaa z glutaminą przed i po treningu czy samą leucynę co polecał sam PAPAJ w trec magazin mój staż treningowy to ponad 20 lat i 110 kg wagi lat 38 POZDRO

Witam. Właśnie skończyłem puszkę aminokwasów BCAA Extra firmy Activlab. Koleś w sklepie mi je polecił, lecz niestety nie wiedziałem wtedy, że jego sklep z odżywkami ma podpisaną umowę z Activlabem. Sam osobiście również nie jestem zadowolony z tego produktu. Jakie aminokwasy i jakiej firmy najbardziej polecacie przy treningu na masę? I od razu pytanie, czy stosować je przed i po treningu, czy w trakcie ?

Jaka jest różnica pomiędzy aminokwasami eaa a bcaa. Czy jest sens łączenia tych suplementów ? Czy można aminokwasy zastąpić innym suplementem? Z góry dzieki

Witam, postanowiłem zastosować aminokwasy do swoich treningów 4x w tygdniu.
Robię redukcje. Chodzi mi o trening za pomocą sztagni i hantelek oczywiście intesywnie , krótsze przerwy między seriami , więcej powtórzeń tak aby czuć fatygę. Po tych ćwiczeniach dokładam jeszcze worek i krótki trening obwodowy w ramach bieżni itp - to najmocniejszy dzień z moich treningów. Nie wiem jak zastosować aminokwasy , biorę je naczczo i oczywiście przed treningiem no i teraz pytanie czy brać je też gdy skończe trening ze sztangami ( przypominam że to nie siłówka tylko intensywny trening z krótkimi przerwami mniejszym ciężarem i większą ilością pow.) i przejdę do krótkiego treningu obwodowego no i czy brać je jeszcze po całkowitym treningu.

W czasie to się rozkłada tak:
naczczo aminokwasy
30 min przed treningiem aminokwasy
30 min treningu ze sztangami - po tym treningu planowałem brac aminokwasy
20 min trening lekki obwodowy

Wracając, nie wiem też czy brać na koniec treningu te aminokwasy. Troche kapsów mi wyjdzie gdybym miał tak brać, nie wiem jak długo one są w moim organizmie.

łącznie treningu mam 50-60 minut, myślę że aminokwasy ochronią mnie przed katabolizmem wzięte jeszcze przed treningiem. Inna sprawa gdybym robił 90+ min siłówy to wtedy rozumiem że jak chce robić areoby jeszcze to te aminokwasy trzeba wziąć w środku.

Wracając, nie wiem też czy brać na koniec treningu te aminokwasy. Troche kapsów mi wyjdzie gdybym miał tak brać, nie wiem jak długo one są w moim organizmie.

Kiedy stosować bcaa w okresie budowania masy mięśniowej? Bezpośrednio przed i po treningu siłowym, a przed aerobami, czy przed treningiem siłowym i po aerobach? I czy warto używać tego również przed snem, dla zabezpieczenia się przed nocnym katabolizmem? I w jakich ilościach?