Witam trenowalem wczesniej street workout troche i teraz chcialbym znowu zacząc ale pogoda nie dopisuje to chcialem sie dowiedziec czy mozna zrobic rowniez mocny trening na silowni.Jakie najlepiej zmeczyc miesnie zeby rosnoc

Witam!
Mam 26 lat. 205cm wzrostu i 118kg wagi. Nigdy w życiu nie ćwiczyłem na siłowni, ale właśnie kupiłem karnet i chcę się ostro wziąć za siebie. Potrzebuje porad, Jakie ćwiczenia wykonywać? Jakie mięśnie ćwiczyć i w jaki sposób? Które mięśnie trenuje się razem. Najbardziej zainteresowany byłbym jakimiś filmikami, co , jak i kiedy ćwiczyć. Czekam na podpowiedzi od profesjonalistów. Pozdrawiam.

Witam, mam pytanie odnośnie problemów z lordozą a treningiem push & pull 4 dniowym, czy prawda jest że powinienem maksymalnie rozciagać przykurczone mięśnie prostowniki grzbietu a co za tym idzie unikać martwego ciągu oraz 4 głowych ud???????proszę o pomoc, z jakich ćwiczen powinienem zrezygnować.???

Witam,mam 16 lat i od tygodnia chodzę na siłownię,na początku chchialem spalić delikatny nadmiar tłuszczu z brzucha i odsłonic mięśnie słyszałem że najlepszym sposobem jest trening siłowy +interwaly,i tutaj mam pytanie jak wykonywać trening siłowy ile serii ile powtórzeń? Czy mógłbym np wykonywać go 5 razy w tygodniu a np 3 dni interwaly? (poniedziałek,środa,piątek) czy trening siłowy wykonywać na poszczególne partie mieśni np poniedziałek nogi,wtorek biceps i triceps itd? Czy lepiej np zrobić fbw codziennie przez 5 dni? Kompletnie nie rozumiem jak ma to wyglądać i proszę o pomoc ;) pozdrawiam

Witam! Chciałbym się dowiedzieć trochę więcej na temat treningu fbw na redukcji,na początku nie wiem jaki zestaw dobrać pod swój cel-spalenie tkanki tłuszczowej,z jakim obciążeniem ćwiczyć ile powtórzeń itp,planuje ćwiczyć fbw 3 razy w tygodniu (poniedziałek,śrdoda,piątek) i po treningu interwaly natomiast w wtorek i czwartek same aeroby,co o tym myślicie? I czy pomoglisbyscie mi dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń? pozdrawiam ;)

Witam Panie Michale. Chcialbym zapytac, czy moglbym trenowac w celu zwiekszenia masy miesniowej, przy wystepujacych u mnie dosc zaawansowanych zylakach? Lekarze tego zabraniaja, ale czy rzeczywiscie cwiczenia z duzym ciezarem sa tak bardzo szkodliwe? Moze jest jakis sposob, by nie pogorszyc stanu zdrowia, a zbudowac ladne miesnie? Jakie cwiczenia wykonywac a z jakich calkowicie zrezygnowac? Trenuje w domu i mam do dyspozycji sztangielki, sztange i lawke prosta. Nie chcialbym rezygnowac z cwiczen, bo juz po tygodniu zauwazylem poprawe wygladu swoich miesni, co mnie bardzo ucieszylo. Z gory dziekuje za odpowiedz i cenne rady. Pozdrawiam. Darek