Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: siłowy Liczba wyników: 663
9 grudnia 2015 19:11

Jak wiemy płaskostopie to dziś powszechny problem zwłaszcza wśród młodzieży, choć często niezauważany, w zestawie ćwiczeń redukujących płaskostopie można znaleźć wspięcia na palce, ćwiczę na siłowni ( wykonuje wspięcia na palce ze sztangą na plecach) Moje pytanie brzmi: dodatkowy ciężar w moim przypadku gdy ćwicze na siłowy pomoże wyleczyć to schorzenie czy ciężar nie ma tutaj nic do rzeczy?

12 grudnia 2015 10:14

Witam,
jestem po zabiegu rekonstrukcji acl, jestem na etapie odbudowy mięśnii i poszukuję książek które rozwieją moje wątpliwości związane z rodzajem treningu na nogi. Nie chodzi mi tutaj tylko o trening siłowy - propriocepcja też wchodzi w grę i wszelkie inne rodzaje treningów, które pomogą w zbudowaniu "nóg idealnych". Jeśli nikt nie zetknął sie z taką literaturą może wie gdzie powinienem poszukiwać tej wiedzy?
Z góry dziękuje za pomoc.

28 grudnia 2015 19:31

Elo, za pare dni zaczynam redukcje, wiec mam pytanko, czy mój plan jest dobry.
Teraz na masie jem ok. 3500 kcl. Na początku zamierzam obniżyć do 3400 oraz dołożyć trochę cardio w postaci 30 minutowego spacerku po treningu.Z czasem będę powoli obniżał kcl( nie chce schodzić poniżej 2600kcl). Trening siłowy pozostawiam bez zmian. Z suplementacji biorę kreatynę, później gdy będę miał mocniejszy deficyt dołożę BCAA.Czas jaki zamierzam poświęcić na redukcje to 5 miesięcy .Mam jesze 1 pytanko wynikające z waszego doświadczenia, czy możliwe jest aby w tym początkowym okresie redukcji masa mięśniowa i siła szły do góry, czy jest to tylko możliwe na masie?

20 stycznia 2016 18:17

Moje pytanie dotyczy tego jak mam rozbudowac dobrze triceps, czym mam sie kierowac , robic duzym ciezarem i mniej powtorzen czy malym ciezarem i duzo powtorzen , jakie cwiczenia najlepiej go rozbuduja ? Myslalem nad wyciskanie francuskim sztangi lamanej lezac , wyciskanie waskie na lawce plaskiej i ostatnie na wyciagu (trening zobaczylem u Tomasz Lecha w serii "Papaj robi masę" :D) Dodam ze mam 16 lat 187 cm i jestem ekto (71,8kg )

12 lutego 2016 21:59

Witaj Tomku!
Jestem właśnie w okresie redukcji i nie mam pewności co do swojej diety. Redukcje zacząłem z początkiem stycznia. Moja waga wynosiła 82,5 kg przy wzroście 173 cm. Na śniadanie jem ok 70g płatków owsianych, 10-15g rodzynek lub żurawiny i ok. 5g orzechów. Obiad: 100g ryżu, kaszy, makaronu lub ziemniaków, 200-250g piersi z kurczaka, wołowiny, indyka lub ryby i tyle samo warzyw(brokuły, fasolka szparagowa, itp.). Kolacja składa się przeważnie ze 100g twarogu, 1 jajka, 20-30g wędliny i ok 20-50g warzyw. Czasami jeżeli poczuję większy głód to między śniadaniem a obiadem jem jogurt naturalny z dodatkiem ok. 10g żurawiny lub jajecznicę z 2-3 jaj. Po treningu staram się zawsze zjeść jakiś owoc. Po ok. miesiącu diety wprowadziłem cheat-meal raz w tygodniu. Trenuję 3-6 razy w tygodniu (na przemian trening siłowy lub interwały -25 min na bieżni). Co o tym sądzisz? Czy powinienem coś zmienić w swojej diecie lub treningu. Moja obecna waga to 76,5 kg. Mam 23 lata. Z góry dzięki za pomoc!

13 lutego 2016 13:44

Witam

Jestem bramkarzem specjalizującym się w grze w Piłkę Nożną Plażową. W okresie późno wiosennym oraz letnim gdy trwa sezon, spędzam na piasku kilkanaście godzin tygodniowo, indywidualnie trenuje również na siłowni oraz biegam w maratonach. Mój trening na piasku to typowe treningi aerobowe przeznaczone dla piłkarzy. Ale chciałbym rozwinąć u siebie siłę i moc wybicia. Mam pewien plan na dobry trening ale chciałbym najpierw zapytać czy trening nóg który mogę wykonać na siłowni, będzie efektywniejszy jeśli wykonam go na piasku ?














Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie