Witam ma pytanie odnośnie wyżej wymienionego ćwiczenia otóż po pierwszej serii 10 pow odczuwam ból w barkach I mam problem już podczas wykonania następnej serii w czym może być problem.pozdrawiam

Witam, mam ułożony plan tak, że w pierwszy dzień robię tabate, w drugi również i w trzeci siłowy tj. (ćwiczenie na biceps, triceps, klatke i brzuch - 6 ćwiczeń tak z 3-4 serie) i po tym jeden dzień przerwy. Pytanie moje jest takie, czy jest to dobry plan? Może dołożyć jeden dzień ćwiczeń siłowych i zabrać jeden tabaty?

siema, mam pytanie : jaki najlepszy trening funkcjonalny czy jaki pod bjj? bo z tego co wiem siłownia typowo pod kulturystyke odpada, wiec jak cwiczyc?

Witaj. Mam pytanie apropos ryzu na redukcje. Wiem ze najlepszym bylby ryz brazowy i kasza gryczana. Niestety od jakiegos czasu mieszkam we francji i problem jest z zakupem tych produktow. Czy na redukje wybrac ryz basmatii czy ryz czerwony. Z gory dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam serdeczne

Witam mam pytanie co robić żeby ćwiczyć ale wyglądać idealnie a nie jak zstrongmen czy kulturysty? Po prostu jak nie przesadzić?

Witam obecnie wchodzę w okres redukcyjny wiek 28 wzrost 170 cm waga 72 tkanka tłuszczowa 15% treningi siłowe 3-4 razy w tyg pytanie do trenerów czy moja dieta jest odpowiednia :

2650 kcal
białko - 160g
tłuszcze - 72g
węglowodany - 345g