Witam! Czy arginine (i wszystkie jego formy) oraz beta alaninę można cały czas stosować przed treningiem czy należy zrobić jakąś przerwę w suplementacji? Czekam na odp. Pozdrawiam!

Witam jak napisałem w temacie nie wiem zbytnio jak dawkować te suplementy w dni treningowe, mam pomysł ale nie wiem czy jest on dobry a więc było by tak : kreatyna 30 min przed tr, bezpośrednio przed treningiem beta alnine w połączeniu z aakg, po treningu siłowym bcaa, aeroby i po aerobach białko z carbo i kreatyne jakieś pol godziny później z góry dzięki za odpowiedć POZDRO : )

Witam , na imię mam Marcin , mam 18 lat i ważę 60 kg przy 180 cm wzrostu.
Zacząłem własnie oglądać na profilu "Zapytaj Trenera" walkę o masę Mateusza M .
Chciałbym się poradzić odnośnie diety dla mnie .
Chodzę na co dzień do szkoły więc czasu mam trochę więcej niż osoby pracujące , wydaje mi się że na ogół jem dużo , lecz najwidoczniej mój organizm potrzebuje więcej.
Na ogół na śniadania jem jakąś kanapkę z warzywami typu sałata, pomidor , na obiad jakaś zupa bądź jakieś kartofle z mięsem ( kurczakiem ) , na kolację jem lekko , jajecznica bądź kanapkę z warzywami .
Śniadanie jem o 8 , obiad o 13 a kolację ok. 20 . Codziennie wstaje przed 8 ,a kładę się spać przed północą .
Jestem w stanie jeść 5 posiłków dziennie .
Bardzo proszę o pomoc odnośnie diety i jakiś początkowych ćwiczeń .

Dodam że kiedyś trenowałem piłkę nożną ;)

Z góry dziękuje za pomoc :)

Witam...
Mam dziwny problem...
Ćwiczę od kiedy pamiętam. Zawsze lubiłem sport i siłownię, ale nigdy nie robiłem tego systematycznie i na 100%...
Od kilku lat zabieram się za systematykę, ale jest spory problem. Mianowicie moje zdrowie.
Co wezmę się za systematyczny trening to po ok miesiącu czy kilku tygodniach łapie mnie przeziębienie, gorączka, różne bóle i ogólne osłabienie organizmu...
Wychodzi na to, że mam bardzo słabą odporność... Co możecie mi polecić na ową odporność ? Jakieś odżywki, tabletki lub jakaś specjalna dieta ?
Przepracowałem ostatnio prawie dwa miechy. Z dietą przytyłem 4kg i widziałem jak się fajnie rozwijam... No i znów dupa... Zapalenie gardła, gorączka i to co zawsze...

Na co dzień nie wiele się ruszam, więcej czasu siedzę... Przed treningiem zawsze robię rozgrzewkę. Co drugi dzień skakanka... Ale to i tak nic nie daje jak widać.

Macie jakieś pomysły ?
Będę bardzo wdzięczny bo już nie daję z tym rady, a i marzenia uciekają z każdym miesiącem i rokiem...

Ostatni trening wyglądał następująco -

Ćwiczyłem 5 dni w tygodniu.
Poniedziałek - Klatka, biceps, plecy, brzuch
Wtorek - Skakanka, barki i nogi
I dalej na przemian.

Wiem, że owy trening nie jest niczym specjalnym, ale miał on mnie przygotować do splitu 4 dniowego.
Tak na prawdę cokolwiek będę robił po pewnym czasie i tak mnie łapie grypa.

Jakieś pomysły ?

Witam! Chciałbym się zapytać czy jeśli biorę kreatynę 30 minut przed treningiem (zażywam w domu potem idę na siłownie) i tak samo po powrocie z siłowni będzie miało jakieś znaczenie czy kluczowo trzymać się brania tuż przed treningiem oraz po w szatni?

Witam chciałem się zapytać czy przed treningiem i po treningu leprzy jest izolat białka czy koncetrat z góry dzieki pozdrawiam