Witam,

Mam pytanie na które nigdzie nie mogę uzyskać odpowiedzi i mam nadzieje że tutaj mi pomożecie.

Rozchodzi mi się o objaśnienie kilku terminów, powiedzenie jakimi zasadami trzeba się kierować by budować plan treningowy pod każdy "termin" i wykazać różnice pomiędzy nimi.

Oczywiście rozchodzi mi się o proste objaśnienia

Siła statyczna: to akurat rozumiem, siła jaką trzeba do pokonania jednorazowo danego oporu zewnętrznego

Siła dynamiczna, Siła eksplozywna, Moc, Wytrzymałość siłowa i tu pojawia się problem

Bo na jednej stronie piszę że dynamiczna i eksplozywna to to samo gdzie indziej że odrębne rzeczy, czasami moc jest opisana jako jedno z nich lub wytrzymałość i nie jestem wstanie rozpoznać gdzie jest różne nazewnictwo tego samego a gdzie są to odrębne rzeczy

Bardzo proszę o pomoc i dziękuje

Cześć to mój trenig na klate:
sztanga na poziomej
sztanga na skośnej (raz głowa w góre nastepnym razem w dół i tak w kółko)
hantelki na poziomej
hantelki na skośnej (tak jak wyżej)
rozpiętki
trzeba coś dodać coś zmienić a może cos odjąć??
pytam dlatego ze robie taki trenig juz sporo czasu i siła która rosła fajnie staneła i nie chce iść w górę. to nie wiem czy to przez trenig czy przez diete (której nie trzymam tak idealnie a nie biore suplemetów)

Witam! Ćwiczę na siłowni już 1,5 roku a gdy siłuje się szarpiąc się za ręce z moim kolegą , który wcześniej trenował zapasy i chodził na siłownie , lecz od 2 lat nie wykonywał żadnych siłowych ćwiczeń czuje ,że ma silniejsze przedramiona od moich. Jak można zwiększyć siłę przedramion ?

Witam. Mam pewien problem. Otóż mam słabą klatkę tzn. jej siłę. Na przysiad wezmę spokojnie 5x95kg na martwy 5x110kg a na klatkę 1x70kg. Co mogę zrobić aby zwiększyć jej siłę ?

Witam mam 29lat 180cm wzrostu 85kg od stycznia ćwicze na siłowni robiłem masę z odżywkami białkowymi, bcaa, kreatyną. Przybrałem z 70 na 85kg.Siła też znacznie skonczyla teraz zrobilem badania i mam 24% FAT, 61kg masa mięśniowa, ,chce zejśc z tkanki tłuszczowej na niższy poziom narazie do 15% zachowując jak najwięcej masy mięśniowej. Proszę o wskazówki dotyczące diety i ćwiczeń. pozdrawiam

Witam i pozdrawiam

Mam pewien problem, nie mam doświadczenia z ćwiczeniami na ławeczce, zazwyczaj robiłem serię pompek i po takim treningu w pewnym momencie już nie byłem w stanie zrobić ani jednej pompki. Przy wyciskaniu sztangielek dobrałem ciężar tak aby 3 ostatnie powtórzenia były trudne. Wczoraj zrobiłem serię na płaskiej ławeczce 8x10 powt lecz nadal była siła na kolejne serie. Następnie przeszedłem do rozpiętek 8x10 i również miałem siłę na kolejne serie. Trochę mnie to wkurzyło bo liczyłem że 3-4 serie i będę miał dość a tu nadal była siła na kolejne serie, co więcej padłem na podłogę i spokojnie bym zrobił swój poprzedni trening czyli ponad 200 pompek w kilku seriach. Pytanie brzmi - o co tu chodzi? Dziś nie ma zakwasów, gdzieś kiedyś zasłyszałem że jak po treningu nie można złaczyć łokci ze sobą to znaczy że trening był dobry, nie wiem czy jest to dobry wyznacznik jakości treningu na klatę lecz wczoraj spokojnie mogłem złaczyć łokcie. Po pompkach nie jest to możliwe. Czy robię gdzieś błąd w ćwiczeniach? Podobno podstawowy błąd jest taki że ludzie przejmują ciężar na barki lecz w nie czuje nic w barkach, podczas treningu wyraźnie czułem że pracuje zewnętrzna część klaty. Jak taki treining powinien wyglądać? Jakaś przerwca pomiędzy jedną serią? Czy tylko zmiana ciężaru i przechodzimy do kolejnej? Ciężar powinienem zwiększać, zmniejszać czy zostawić taki sam? Proszę o jakieś porady bo nie wiem jaki jest sens takiego treningu :(