Ile ęglowodanów złożonych na śniadanie?
Witam, jaka ilość węglowodanów złożonych jest idealna na śniadanie? Na śniadanie jem omleta do którego dodaje 50g płatków owsianych, zastanawia mnie ile jest tam węglowodanów złożonych, bo wszystkich jest 31,5
Jaka jest prawidłowa ilość węgli złożonych na śniadanie? oczywiście w skład omleta wchodzą też inne składniki i w sumie tych węgli jest ok 50g.
Jaka jest prawidłowa ilość węgli złożonych na śniadanie? oczywiście w skład omleta wchodzą też inne składniki i w sumie tych węgli jest ok 50g.
715
3
dodał odpowiedź 2 września 2014 00:58
Jak policzysz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, a potem ustalisz ile kalorii powinno być z węgli np: 50% to dzielisz to na 5-6 jednakowych posiłków i masz ile powinno być kcal z węgli na posiłek a w gramach to kcal dzielisz przez 4 bo 1 g węgla = 4 kcal. Jedz równe porcje. Na śniadanie może być trochę więcej, na kolację trochę mniej, a po treningu 0 tłuszczu.
dodał odpowiedź 2 września 2014 17:21
dodaj trochę więcej węgli na śniadanie by pobudzić organizm do pracy i by miał energię na początek dnia
dodał odpowiedź 2 września 2014 22:54
Zależy to przede wszystkim od ilości spozywanych kalorii oraz ilości posi.lków raczej dzieli sie to wszystko na w miare rowne posiłki o podobnej zawartosci makrosów
