Obolałość mięśniowa gwarantem wzrostu mięśni ?
1686
7
dodał odpowiedź 27 sierpnia 2014 22:46
Niekoniecznie. Do wzrostu mięśni potrzebny jest trening, dieta oraz sen. Zależy jeszcze o jakiej obolałości piszesz. Czy chodzi Ci o pompe mięśniową czy o bóle mięśniowe. Jeśli bolą Cię mięśnie, a nie jest to pompa to zrób sobie tydzień lub dwa przerwy.
dodał komentarz 27 sierpnia 2014 22:49
Na treningu i po treningu tego samego dnia ręce są jak z waty i zmęczone
Mówiąc obolałość mam na myśli kilka kolejnych dni po danym treningu
dodał komentarz 27 sierpnia 2014 23:13
Jeśli nie są to zakwasy to powinieneś dać im trochę czasu na odpoczynek. Tak jak pisałem wcześniej tydzień może dwa. Niewykluczone, że problem tkwi w złej diecie i braku regeneracji. Zregeneruj się i zobacz czy ból zniknie. Miałem podobnie., wtedy ćwiczyłem daną partię 2 razy w tygodniu. Zacząłem ćwiczyć daną partię 1 w tygodniu i ból zniknął. Lecz u mnie to był tylko lekki ból podczas treningu/pracy.
dodał odpowiedź 28 sierpnia 2014 10:49
Jest to mit, ponieważ bóle potreningowe nie są wyznacznikiem dobrego treningu. Aby zwiększyć swoją masę mięśniową, należy przede wszystkim utrzymywać właściwą dietę oraz wykonywać prawidłowo ćwiczenia.
dodał odpowiedź 28 sierpnia 2014 12:09
Witaj, bóle potreningowe nie pokazują czy trening został dobrze zrobiony........ A ogółem żeby zwiększyć tkanke mięśniową musisz trzymać się włąsniwej diety- dodatni bilans kaloryczny i oczywiście dobry trenig i regeneracja.... pozderka !
dodał odpowiedź 29 sierpnia 2014 21:45
Wręcz przeciwnie jężeli są to DOMS'y czyli bolesność po treningowa przyczyną jest mechaniczne uszkodzenie włókien mięsniowych. Powstają w skutek używania zbyt duzych obciążeń lub zbyt dużej intensywności treningowej . Nie jest to zjawisko pozytywne gdyż niszczy bezpowrotnie tkanke mięsniową a podczas odbudowy ( regenracji) nie buduje nadwyżki mięsnia gdyż regeneruje ją za pomocą tkanki łącznej. Początkujący lub osoby po przerwie muszą stopniowo progresowąc cięzar i intensywnosc treningu aby uniknąć DOMS' ów.
