Bieganie poczatkowe
Zaczolem biegac i przez pierwsze treningi łapie mnie Kolka. co trzeba zrobic zeby sie jej pozbyc w nastepnych treningach ?
994
7
dodał komentarz 25 sierpnia 2014 20:37
Biegam juz od 2 tyg pod 3 razy na tydzien i robie interwały czy ta kwestia treningu jest dobra dla poczatkujacego i dobra na spalanie tkanki tluszczowej ( bo moim celem jest pozbycie sie tkanki tluszczowej )
dodał odpowiedź 25 sierpnia 2014 20:41
Kolka zazwyczaj pojawia się, gdy za szybko wykonujemy wysiłek fizyczny po jedzeniu, zatem jedz wcześniej, jakieś 1,5-2 godziny przed bieganiem. Po za tym często zależy to od kondycji.
dodał odpowiedź 25 sierpnia 2014 22:13
Witaj, kolka pojawia się wtedy kiedy za szybko wykonujesz wysiłek fizczny, lub po prostu jesteś po jedzeniu i szybko zacząłeś trenować.... żeby kolka zniknęła musisz TRENOWAĆ, TRENOWAĆ i poprawić swoją wydolność, kondycje !! :).... Pozdrawiam
dodał odpowiedź 26 sierpnia 2014 18:22
Jeżeli nigdy nie uprawiałes sportu to napewno na sam początek polecam raczej szybszy spacer, marszobiegi, dopiero potem łap sie za coraz dłuzsze trasy, musisz organizm przyzwyczaić i stopniowo poprawiac wydolność. Oczywisce przed rozgrzewka i lekkie rozciąganie po równiez rozciąganie.
