Zewnetrzna część tricepsa - podkowa.
Witam szanowne grono. Cwicze na silowni juz jakis czas. Moje pytanie dotyczy zewnetrznej czesci tricepsa. Chodzi o tzw. Podkowe, ktorej u mnie brakuje. Wewnetrzna czesc miesnia sie rozwija a zewnetrzna nie idzie. Czyzby problem polegal w cwiczeniach? Jakie cwiczenia wykonywac? Lokcie szeroko, czy wasko? A moze to kwestia genow? Bardzo prosze o jakies rady, dzieki i pozdrawiam!
973
4
dodał odpowiedź 19 sierpnia 2014 23:14
Polecam Ci ćwiczenie na wszystkie głowy tricepsu: https://www.youtube.com/watch?v=tM8NyQr3TXo Pamiętaj o trzymaniu wąsko rąk.
dodał odpowiedź 20 sierpnia 2014 08:58
Witaj, Geny na pewną są w tym zaangażowany jak w każdej partii mięśniowej, ale jak będziesz trenował triceps odpowiednimi ćwiczeniami z wąską rękami to będzie ok.. Polecam Wyciskanie francuskie z wąsko wyciągniętymi rękami ..... Zapewnij sobie nadwyżke kaloryczną no i regeneracja ok.7 godz snu i efekt przyjdzie sam..... Czasem żeby było dobrze widać triceps tzw. podkowę trzeba mieć niski poziom tłuszczu.... - bo łapa może być zlana i nie widać rzeźby Pozdrawiam :)
