Intermitten Fasting

Cześć Damian, na początek mógłby być taki przedział, oczywiście z czasem trzeba zmiejszać ilość z 8 do np 6 godzin. Wydaje mi się że po treningu nie możesz pić białka gdyż zawiera kalorie i to całkiem sporo. białko pij w "oknie żywieniowym". Poza tym oknem nie powinieneś dostarczać żadnej kalorii do organizmu

"...odżywka białkowa powinna być spożywana w ilości 20-30g zaraz po treningu oraz w ciągu dnia jako „posiłek awaryjny“, zwłaszcza tam, gdzie brakuje białka w diecie. Jest to też dobry sposób na zabicie głodu na coś słodkiego." Słowa Ekspertów

Zgadza się, lecz moim zdaniem raczej na masie się tak robi lub na innym sposobie odchudzania np. gdy jemy cały dzień ale kcal na minus(typowa dieta). Ale mam wrażenie że na IF chodzi o to żeby poza oknem żywieniowym nie dostarczać wogółe kalorii organizmowi, po to by zaczął "trawić" tkankę tłuszczową.Jeśli dostarczysz mu kcal (których jest naprawde sporo w odżywce białkowej) to wtedy organizm będzie "zjadał" te kalorie zamiast tłuszczu, takie jest moje zdanie(:

Hey! Przedział czasowy zmniejsza sie stopniowo. Zacznij od 8h, gdzie poza tym czasem NIE mozesz jesc absolutnie nic, ewentualnie pic wode/napic sie kawy dla zapchania zoladka. Po 2 tygodniach zmniejsz czas do 6 i 4 pozniej. IF jest bardzo ciezki, ale daje mega efekty. Trening na czczo boli, zaufaj : )

Jak widzicie na zdjeciach to moj efekt 4 miesiecznejn pracy na silce gdyz cwicze codziennie zawsze 30 minut rozgrzewka na bierzni i jazda ale chxialbym wlasnie schudnac do 70 a naraxie mam 75 dlatego chce to zastosowac ;)

Znaczy weekendy tylko wolne ale nie raz w sobote pobiegam