Jak zniwelować protrakcje barków
Witam, mam 14 lat i podobno protrakcje barków, czyli przesunięte do przodu. Osłabione i rozciągnięte mięśnie prostowniki grzbietu odcinka piersiowego, równoległoboczne i czworobocze oraz najszersze grzbietu. Przykurczonymi i napiętymi są zatem piersiowe, zębate przednie i międzyżebrowe zewnętrzne. Chciałbym dowiedzieć się czy rozciąganie mięśni przykurczonych i same ćwiczenie mięśni rozciągniętych będzie dobrym rozwiązania, pozdrawiam i lajkujcie
6221
11
dodał odpowiedź 18 sierpnia 2014 15:09
Bardzo proszę o like tym bardziej że chyba jeszcze takiego tematu nie było
dodał odpowiedź 18 sierpnia 2014 17:29
Może z innej beczki ale też powinno się choć trochę to stosować do Twojego przypadku. Mówię tutaj o tym, że dość dużo osób mających np zbyt mocno rozbudowaną przednią część barków ma ten sam problem, przez to że przedni mięsień naramienny jest mocniejszy ramiona lecą do przodu, w takim przypadku należy rozbudować tylną ich część any siły się kompensowały i wtedy ramiona powoli wracają do swojej normalnej pozycji. W Twoim przypadku też to mogło by choć troche zadziałać. Ale mówiąc szczerze: skoro "podobno" masz takie coś stwierdzone, najlepiej będzie iść z tym do konkretnego lekarza, który stwierdzi konkretnie co Ci jest i takowy też powinien wskazać Ci fizjoterapełte który już bedzie wiedział co z Tobą zrobić.
dodał komentarz 18 sierpnia 2014 20:37
Coś w tym jest. A czy będę musiał ćwiczyć jedynie te partie ciała, a inne mam zostawić w spokoju?
dodał komentarz 18 sierpnia 2014 20:45
Moim zdaniem powinieneś skupić się głownie na tylnym aktonie naramiennym czworobocznym ale tak jak mówię tutaj raczej fizjoterapeuta powinien się Tobą zająć.
dodał komentarz 18 sierpnia 2014 20:56
Tak myślę, bo jak zrobiłem rozciąganie klatki 3 serię po minucie i zrobiłem 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 podciągania nachwytem to zauważyłem chwilowe wyprostowanie, dodam do tego jeszcze ze sztangielkami na ten tył barka. Od czegoś trzeba zacząć, tym bardziej że słabo z masą
dodał komentarz 18 sierpnia 2014 21:38
Grunt że działasz w tym temacie, gorzej jakbyś nic nie robił, a tak to możesz to zniwelować.
dodał komentarz 18 sierpnia 2014 21:42
Dzięki
dodał odpowiedź 18 sierpnia 2014 20:18
Możesz spróbować treningu domatora i rozciągać przykurczone partie. Poczytaj takze o core treningu. Dobrym pomysłem byłaby wizyta u fizjoterapeuty.
dodał komentarz 18 sierpnia 2014 21:40
Co do treningu core, obejrzałem sobie odcinek zapytaj trenera, gdzie to było i powiem że te wytrzymywanie do pompki dla mnie jest trochę za słabe bo zamiast minuty robie 2 i tak nic nie czuje, więc raczej nie tu jest problem
dodał odpowiedź 18 sierpnia 2014 20:34
Właśnie byłem u lekarza wad postawy, po 2 godzinach czekania wpuścił mnie i zobaczył z boku i powiedział że jest dobrze, chociaż ja tak nie uważam. Może macie gdzie wam wysłać zdjęcia?
dodał odpowiedź 18 sierpnia 2014 20:44
Witaj, myśle że treningi rozciągania będą pozytywnie do tego trening Domatora z tego co się orientuje by w miare wpasował ........ Ogółęm możesz skonsultować się z lekarzem i dowiedzieć się szerzej jakie ćwiczenia możesz wykonywać a przede wszystkim czy wgl. możesz ;)... POZDRAWIAM !
