Wzrost wagi jak to przebiega?
Witam mam pytanko , otóż jeżeli ważę np 65 kg i mam ilośc karolii zapotrzebowania 2900 i na masie mam 3270 to np gdy waga skoczy do 70 kg muszę ponownie obliczać swoje zapotrzebowanie i ciągle dodawać kcal? , Dzięki za odp , Pozdrawiam!
1897
7
dodał odpowiedź 6 sierpnia 2014 15:44
Witaj,
Tak, musisz dodać kalorii. Im większa waga tym organizm potrzebuje większą ilość kalorii, aby tą wagę utrzymać. A co za tym idzie także podwyższyć kalorie, aby przybierać na wadzę. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 6 sierpnia 2014 16:30
Kalorie dodawaj 50/100 na tydzień, jeśli waga będzie stała w miejscu. Nie ma co liczyć co chwilę w okresie budowania masy mięśniowej zapotrzebowania.
dodał odpowiedź 6 sierpnia 2014 16:38
Jeśli miałbym 180cm i ważył 80kg miałbym zapotrzebowanie 3380 a jeśli teraz mam 3270 175cm wzrostu i 65 kg dodawać np co tydzień/dwa po te 50/100kcal aż dojdę do 3380kcal? Z góry dzięki za odp Pozdro!
dodał odpowiedź 6 sierpnia 2014 18:08
Tak, musisz stopniowo zwiększać kaloryczność. Plan żywieniowy starcza średnio na 6-8 tygodni.
dodał odpowiedź 6 sierpnia 2014 18:11
Zapomniałbym, można też inaczej. Jak waga stoi to dodajesz 10-15% kalorii, ale na to samo wychodzi :P
dodał odpowiedź 6 sierpnia 2014 21:39
Witaj, stopniowo dodawaj kalorie. Pozdrawiam
