Jaja kurze po treningu(same białko bez żółtka?

Witaj..... Moim zdaniem po treningu masz okno anaboliczne i organizm łyka wszystko jak ciepłe bułki, więc moim zdaniem jedz białka z zółtkami, zawsze tłuszcze ... i wieksza kaloryczność :)... POZDRAWIAM :)

Witaj, A ja się nie zgodzę z przedmówcą. Żółtka jaj mają dość sporo tłuszczu, a jak wiemy tłuszcz spowalnia wchłanianie białka, co po treningu jest bardzo istotną kwestią. Oczywiście posiłek powinien być dobrze dobrany, nie dodawaj wszystkich żółtek np. na 6 jajek użyj tylko 1 czy 2 . Pozdrawiam

Czesc, osobiscie jadlbym cale jajka i sprawdzil jak sie po tym czuje. Jesli nie masz problemow z trawieniem to spoko. W polaczeniu z czym bys jadl te jajka jako posilek potreningowy? bo to tez istotne. Pozdrawiam

Tłuszcz w pierwszym posiłku po treningu nie jest zalecany, lecz jeśli Ci się podoba, możesz jeść i żółtko. Po za tym ważny jest bilans kalorii i makroskładników z danego dnia :)

Przyjmuje się i tak robią kulturyści i nie ma co kombinować, bo to sprawdzony schemat. Po treningu ładuj jak najszybciej węglowodany proste np: ryż biały, banany. Potem w drugiej kolejności jest jakieś lekkostrawne mięso co nie opóźni wchłonięcia tych węgli. Dzięki temu ładnie naładujesz mięśnie glikogenem i wykorzystasz okno anaboliczne.