DIETKA CARB CYCLING
Mam pytanie odnośnie sposobu jej układania, tzn czy mogę zrobić tak, że obliczam dobowe zapotrzebowanie kaloryczne, z tego wyliczam ile kcal ( bądź gram ) węgli dobowo potrzebuje, następnie mnoże przez 7 ( dni tygodnia ) i to by było moje tygodniowe zapotrzebowanie na węgle. Teraz zrobiłbym 2 dni dużo węgli, 2 dni średnio węgli i 3 dni mało/zero węgli i podzielić to np w sposób że w 2 dni z dużą ilością węgli zjem 50% tygodniowego zapotrzebowania, 2 dni ze średnią zjem 30% tygodniowego zapotrzebowania , a w 3 dni z małą/zerową ilością 20%. Zależy mi głównie na robieniu suchej masy, ktoś stosował coś podobnego, jakieś uwagi odnośnie planu?
935
3
dodał odpowiedź 28 lipca 2014 08:43
Witaj,
Oczywiście mógłbyś tak zrobić, tylko musiałbyś mocno pilnować kalorii z tygodnia. Osobiście na masie to jednak staram się osobiście codziennie dostarczać tyle ile potrzebuje, lepsze rozwiązanie dla organizmu. Lecz na redukcji stosowałem. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 23:27
Witaj, jasne że możesz tak zrobić, ale będziesz musiał mocno pilnować kalorii z całego tygodnia. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 23:47
Witaj bedzie Cie to sporo kosztowalo jesli chodzi o czas pilowania kalorii ale to juz Twoj wybór :)
