Przerwa w diecie między redukcją, a masówką
Witam. Niedługo planuję wejść na masę i mam plan zrobić 3-7 dni przerwy od diety. Jeśli będę po takiej przerwie to wracać spowrotem do ujemnego bilansu i stosować reverse diet czy od razu wejść na plus z kaloriami? Z góry dzięki za odpowiedzi pozdrawiam.
374
3
dodał odpowiedź 22 lipca 2014 08:11
Witaj,
Zdecydowanie reverse diet. Zauważ, że jeśli odpuścisz dietę przez 1 tydzień to na pewno przyjdzie 2-3kg od ręki. Reverse diet pozwoli utrzymać % tkanki tłuszczowej na dość dobrym poziomie a także spokojnie przygotujesz organizm i metabolizm do większych kalorii. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 22 lipca 2014 10:53
Zastosuj reverse i dopiero po jakimś czasie dodowaj od 100 do 300 kcal tygodniowo zależnie od wagi i diety.
