Czemu niema rezultatów ???
Jestem N diecie IF już miesiąc - schodziłem od 8h aż do 4h - lecz nie ma żadnych efektów w utracie wagi , tak samo przy obwodach (jedyne co to lekko wyglądają moje nogi ) . Obliczyłem moje zapotrzebowanie dokładnie - odjąłem 500 i schodziłem co tydzien/dwa co 100kcall , aż zszedłem do 2000kcall - przestałem czuć głód na IF lecz nie straciłem nic z wagi ??? Czy któś może mi to wytłumaczyć - co robiłem źle ????
744
1
dodał odpowiedź 19 lipca 2014 21:39
Witaj,
Proponuję abyś dokładnie przeanalizował swoją kaloryczność. Czy po odjęciu np. 200 Kcal w ciągu 2 tygodniu sprawdzałeś swoje zapotrzebowanie czy odejmowałeś bo tak jest przyjęte, bez dokładnego sprawdzenia kalorii. Nie obniżaj 100 Kcal co tydzień na czuja. Staraj się np. co 2-3 tygodnie obliczyć znów swoje zapotrzebowanie i odjąć od tego max.500 Kcal. Podsumowując : Moim zdaniem kaloryczność jest zbyt niska. Ale także pamiętaj o treningu cardio jak i odpowiednich produktach w diecie. Pozdrawiam
