Bieganie, a siła i wielkość mięśni całego ciała.
Biegam już od czterech lat, aktualnie przygotowuje się do półmaratonu, biegając średnio 50 km tygodniowo. Mam 5 treningów biegowych w tygodniu. Trenuje także w domu metodą Lafay Olivier'a (3 razy w tygodniu). Czy w takiej sytuacji mam możliwość zbudowania "estetycznej" masy mięśniowej ? Czy trening siłowy w tym wypadku nie obciąża zbytnio organizmu ? Co do diety, to jem zdrowo i staram się uzupełniać regularnie białko.
436
2
dodał odpowiedź 10 lipca 2014 15:16
Witaj,
Jako maratończyk nie skupiałbym się na rozwijaniu masy gdyż to bardzo będzie Ci utrudniać życie w maratonach ( więcej mięśni = więcej tlenu czyli szybsze opadnięcie sił). Jeśli w grę wchodzi trening na siłowni to proponuję wykonywać go tylko pod siłę (max. 4 powtórzenia, duże ciężary,długie przerwy między seriami). Pozdrawiam
dodał komentarz 11 lipca 2014 14:10
Ja ten trening na sile na pewno bym polecila, dzieki cwiczneniu na silowni mozesz znacznie poprawic swoje wyniki biegowe!
