Zadaj pytanie
9 lipca 2014 22:57

Bieganie, a siła i wielkość mięśni całego ciała.

Biegam już od czterech lat, aktualnie przygotowuje się do półmaratonu, biegając średnio 50 km tygodniowo. Mam 5 treningów biegowych w tygodniu. Trenuje także w domu metodą Lafay Olivier'a (3 razy w tygodniu). Czy w takiej sytuacji mam możliwość zbudowania "estetycznej" masy mięśniowej ? Czy trening siłowy w tym wypadku nie obciąża zbytnio organizmu ? Co do diety, to jem zdrowo i staram się uzupełniać regularnie białko.
439
2
dodał odpowiedź 10 lipca 2014 15:16
Witaj, Jako maratończyk nie skupiałbym się na rozwijaniu masy gdyż to bardzo będzie Ci utrudniać życie w maratonach ( więcej mięśni = więcej tlenu czyli szybsze opadnięcie sił). Jeśli w grę wchodzi trening na siłowni to proponuję wykonywać go tylko pod siłę (max. 4 powtórzenia, duże ciężary,długie przerwy między seriami). Pozdrawiam
dodał komentarz 11 lipca 2014 14:10
Ja ten trening na sile na pewno bym polecila, dzieki cwiczneniu na silowni mozesz znacznie poprawic swoje wyniki biegowe!
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie