TENING PO KONTUZJI
PS:orientuje się ktoś po jakim czasie będę mógł zacząć robić nogi ?
Witaj. Na wstępie chciałbym Cię uczulić, że tak poważne kontuzje potrzebują czasu i cierpliwości. Wielu moich kolegów po kontuzji zbyt szybko wróciło do sportu ze zbyt dużym impetem co skutkowało bardzo szybkim odnowieniem się kontuzji i jeszcze dłuższym rozbratem ze sportem. W tej sytuacji powinieneś zdać się na sugestie lekarza i fizjoterapeuty. Jeden będzie mógł zacząć wcześniej ćwiczenia, drugi później, wszystko zależy indywidualnie od organizmu i stopnia zaleczenia się złamania. Schemat jest ten sam dla każdego, najpierw ćwiczenia izometryczne, później ćwiczenia prowadzone, następnie ćwiczenia w odciążeniu, bardzo fajne są ćwiczenia w wodzie gdyż jest to środowisko o większej gęstości niż powietrze i można to wykorzystać już przy ćwiczeniach oporowych. Kiedy odzyskasz pełen zakres w stawie, możesz myśleć o ćwiczeniach z obciążeniem.
