Czym zastąpić dipsy ?
Witam. Jakie mogę dać inne ćwiczenie na klatkę oprócz dipsów ? ( Nie biorąc pod uwagę wyciskanie sztangi płasko, wyciskanie sztangielek na skosie i rozpiętek )
4163
8
dodał odpowiedź 9 lipca 2014 16:07
Witaj,
Polecam unoszenie ciężarku lub przenoszenie hantli zza głowę , tutaj dokładny opis ćwiczenia :https://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow oraz pomocna strona : http://www.kfd.pl/trening-mi%C4%99%C5%9Bni-klatki-piersiowej-f93.html . Pozdrawiam
dodał komentarz 9 lipca 2014 16:27
A przy tym unoszeniu co podałeś filmik od WK nie pracuje za bardzo przód barków ?
dodał komentarz 9 lipca 2014 16:38
Osobiście to ćwiczenie wykonuję i jest taka pompa, że to jest nie do opisania. Barki lekko pracują, ale klatkę tak wypycha że to coś pięknego ( w sam raz na dobicie).
dodał odpowiedź 9 lipca 2014 16:48
Ściąganie linek wyciagu górnego lub dolnego, osobiście uwielbiam to ćwiczenie...
dodał komentarz 9 lipca 2014 16:59
Nie mam do dyspozycji bramy ;) Mam domową siłownie
dodał odpowiedź 9 lipca 2014 17:06
A to ćwiczenie mógłbym dać za te dipsy ? Zwykłe wyciskanie sztangi tylko, że węższy rozstaw tak jak na tym filmiku https://www.youtube.com/watch?v=PB614nZxFEI
dodał komentarz 9 lipca 2014 17:11
Węższy rozstaw rąk będzie angażował bardziej triceps niż klatke a Tobie nie o to chodzi :)
dodał komentarz 9 lipca 2014 17:13
To co mam w końcu dać ? Bo w poniedziałek mam wyciskanie sztangi na ławce poziomej i wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim a w czwartek właśnie te dipsy + rozpiętki, ale po 1 nie mam na czym wykonywać tych dipsów a po 2 nie umiem ich robić ;)
