Wyciskanie sztangielek na skosie
Witam. Ćwiczę już ponad pół roku. Do tej pory nie miałem możliwości ćwiczenia na skosie ponieważ nie miałem ławeczki z taką możliwością. Dziś już posiadam ławeczkę regulowaną ze skosami. W moim nowym planie mam wyciskanie sztangielek na ławce skośnej ( 45 stopni ) Moje pytanie do was : Dlaczego nie czuję klatki podczas ćwiczenia ? Czuje tylko zaangażowanie przedramion, lecz klatki nie ;/ Nie wiem czy to technika czy co ;/
1347
3
dodał odpowiedź 7 lipca 2014 23:29
Pamiętaj, że w ćwiczeniach na klatkę, a szczególnie w tym ważne jest aby barki były cofnięte za klatkę piersiową, bo inaczej one przejmą dużą część pracy. Ściągnij łopatki do tyłu i pod siebie przed rozpoczęciem wyciskań. Możesz też zmniejszyć kąt do ok 30-35 stopni, bo 45 może być za duży. Pozdrawiam.
dodał komentarz 7 lipca 2014 23:29
*Pod siebie i do dołu oczywiście, sory za błąd ;)
dodał odpowiedź 7 lipca 2014 23:34
Głównie chodzi o technikę, reszta poprawnie, jeśli nie wiesz jak dokładnie to myśle ze najłatwiejszy sposób to wpisać na yt nazwe ćwiczenia tj. wyciskanie sztangielek na ławce na klatę i na pewno znajdziesz pomocny filmik czy to od WK czy od kogoś innego, myśle ze jakos pomogłem, ale tak jak kolega niżej napisał rób:) Podpatrz sobie jeszcze na yt najwyzej i powodzenia:) ;d
