Wyciskanie leżąc
Witam, chciałem się spytać, jakie ćwiczenia i w jakiej kolejności mógł bym je stosować, a bym wyciskał leżąc większe ciężary.
585
2
dodał odpowiedź 6 lipca 2014 23:33
Ja osobiście uważam, że ćwiczenie, w którym chcesz zrobić największy progres powinieneś wykonywać na początku, kiedy twoje mięśnie są najbardziej wypoczęte i gotowe do pracy, w tym przypadku wyciskanie. Ważna wtedy jest odpowiednia intensywność i dobór ciężarów. Możesz również spróbować dropsetów, to też ciekawy sposób na zwiększenie masy i siły. Pamiętaj o dobrzej rozgrzewce przed i rozciaganiu po treningu. Pozdrawiam.
