Powrót do treningów po zabiegu.
Witam.
Właśnie przeszedłem zabieg przepukliny pachwinowej. Zalecenie od lekarza jest następujące: Pierwszy miesiąc całkowicie zero wysiłku, przeciążania organizmu, drugi-trzeci miesiąc można tylko i wyłącznie lekki wysiłek, najlepiej bardzo lekki. Po trzech miesiącach można wrócić do normalnego trenowania. Moje pytanie jest następujące: Jak zabrać się za powrót do treningów po takiej przerwie, po takim zabieg? Na czym skupić się na początku?
Właśnie przeszedłem zabieg przepukliny pachwinowej. Zalecenie od lekarza jest następujące: Pierwszy miesiąc całkowicie zero wysiłku, przeciążania organizmu, drugi-trzeci miesiąc można tylko i wyłącznie lekki wysiłek, najlepiej bardzo lekki. Po trzech miesiącach można wrócić do normalnego trenowania. Moje pytanie jest następujące: Jak zabrać się za powrót do treningów po takiej przerwie, po takim zabieg? Na czym skupić się na początku?
458
2
dodał odpowiedź 4 lipca 2014 22:48
Witaj,
Na początku nie proponowałbym przechodzić na split czy mocno intensywne treningi. Na sam początek idealny byłby trening obwodowy z takimi zaleceniami jakie nadaje lekarz :) Staraj się trenować całe ciało na 1 sesji treningowej - 2-3x w tygodniu na sam początek będzie dobrze, zwiększając co jakiś czas serie, powtórzenia lub dodając ćwiczenia. Gdy razem z lekarzem ustalisz, że możesz przejść na dość intensywne treningi. Pozdrawiam
