Dieta do sprawdzenia
Sniadanie 1 : płatki owsiane 150g,odżywka białkowa 30g ,olej lniany 20g Posiłek nr 2: twaróg półtusty 125g,olej lniany 20g,chlep pełnoziarnisty np: żytni 100g. Obiad: pierś z kurczaka gotowana 100g,ryż bosmati,100g,olej lniany 20g. Posiłek przed treningowy:płatki owsiane,odżywka białkowa(szejk). Bezpośrednio po treningu: banan,odżywka białkowa. Posiałek potreningowy:pierś z kurczaka 150g, ryż bosmati Kolacija:twaróg półtusty 250g, olej lniany 40g. Wyszło: 4224kcal, 256g białka, 456g weglowodanów, 155g tłuszczy
604
2
dodał odpowiedź 3 lipca 2014 12:04
Witaj,
Od siebie mogę dodać tylko tyle, że używasz dobrych produktów. A co więcej? Jeśli jest to w ramach twojej kaloryczności i waga idzie w górę 0.5kg/1 tydzień to jest bardzo dobrze :) Pozdrawiam
