Czy warto przyjmować kazeinę?
Witam, chciałbym się dowiedzieć czy warto przyjmować ten rodzaj białka. Kiedy najlepiej przyjmować, jakie są korzyści i wady dla organizmu zarówno na masie jak na redukcji.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
516
2
dodał odpowiedź 2 lipca 2014 08:29
Witaj,
Kazeina jest to uzyskiwane białko z mleka, możemy to białko inaczej wolno wchłanialnym. Kiedy przyjmować? Najlepiej przyjmować na noc gdyż białko uwalnia się nawet do 8 godzin lub gdy różnica między naszymi posiłkami jest dość spora :) Korzyści : Idealne białko na noc, uwalniane aminokwasy do krwioobiegu przez nawet 8h. Minusy : Cena, osoby które nie tolerują laktozy nie wypiją sobie białka ;) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 2 lipca 2014 10:55
Siemka , kazeina jak to już kolega napisał jest uzyskiwana z mleka, jest to bardzo dobre białko na noc ponieważ powoli się wchłania. Korzyści: Jest źródłem kompletnych białek, zapewnia właściwości antykataboliczne dłużej niż białka szybko-trawione, jest bogata w wapń, co może być korzystne dla kości i utraty tłuszczu. Co do wad to białka z mleka są znane ze swych właściwości alergizujących. Mam nadzieję że choć trochę pomogłem :)
