Problem z utratą tkanki tłuszczowej
Witam Pana . Mam pytanie odnośnie redukcji. Jestem na redukcji od 1,5 miesiąca , spożywam dziennie ok 2200 kcal , ważąc 77,8 KG przy wzroście 170 cm , trenuje na siłowni na wolnych ciężarach po czym biegam 30-60 minut , później na wieczór jeszcze rower z 1,5-2 godziny , zażywam do tego ClenBurexin + HMB i mam problem z pozbyciem się zbędnej tkanki tłuszczowej , waga się nie zmieniła od czasu przejścia na redukcje. Co robię źle ?
622
4
dodał odpowiedź 30 czerwca 2014 21:25
Być może za szybko obciąłeś kalorie? Z tego co piszesz są to ogromne ilości aerobów :p Może powinieneś zwiększać powoli kcal aż zauważysz że waga rośnie i wtedy stopniowo ucinać kalorię do deficytu (tak jak pisałeś 2200, ale może jestes endo i będziesz musiał zejść troszkę niżej, ale przy takiej ilości aerobów powinno spokojnie schodzi) pozdrawiam
dodał komentarz 30 czerwca 2014 22:12
kalorie obcinałem tygodniowo 100-150
dodał odpowiedź 12 lipca 2014 11:41
zmień może metody kardio, czasami bywa tak, że organizm się przyzwyczaja. sama kiedyś miałam ten problem. zwykłe kardio zamieniłam na interwał efekty były super, i poszukaj problemu w diecie, czasem niewielkie błędy niweczą wszystko. kiedyś ćwiczyłam tak jak ty 2 godz na dzień cardio i do tego siłowe. wystarczyło zmienić treningi, porostu zaskoczyć organizm czymś innym
