Pomoc w ułożeniu diety (mało kosztowna)

masz dużo - serki wiejskie , twarogi , płatki owsiane , piersi z kurczaka , dużo warzyw ( ziemniaki , fasolka, brokuły ) i ogólnie takie rzeczy które są jak najmniej przetworzone .

Poluj na kurczaka na promocji indyka itp.. tanie białko serwatkowe jak łowickie i białko masz uzupełnione a z węglowodanami to nie problem ryż makaron pieczywo tłuszcze myśle też nie problem w domu zawsze coś jest olej rzepakowy oliwa orzechy itp

Siema. Faktycznie, z tym jest zawsze problem. Nie oszukujmy się - największy z białkiem. Takie tanie produkty zawierające ten makroskładnik to : twarogi, serki wiejskie, kurczak (też w miarę tanio wychodzi), od czasu do czasy wieprzowina, ewentualnie jakieś tanie białko w postaci odżywki możesz sobie zakupić i uzupełniać dietę. Co do źródeł węglowodanów to : kasza jęczmienna/gryczana, makarony, wafle ryżowe, ziemniaki, ryż biały/brązowy, pieczywo ciemne, płatki owsiane. Myślę, że to takie produkty dostępne w domu i stosunkowo tanie. Tłuszcze to oczywiście np. orzechy (można z łatwością dostać kilogram orzechów za kilkanaście złotych a starczy na długi czas (możesz sobie zrobić masło orzechowe, miksując je w blenderze i szamać z przyjemnością :D)), oliwa z oliwek - również jednorazowy zakup a będzie długo służyło. Ogólnie moim zdaniem tłuszcze to nie problem, gdyż ze względu na ich kaloryczność i zapotrzebowanie w diecie nie spożywamy ich aż tak dużo, więc jeżeli kupimy jakiś olej lniany czy oliwę z oliwek itp. to starzy nam na kilka tygodni. Mam nadzieję, że pomogłem. W razie pytań wal śmiało. Pozdrawiam :)