Dieta na mase zalewanie tłuszczem
Witam mam pytanie odnośnie diety na mase co w przypadku gdy mnie zaczyna zalewać +2cm w pasie 3tyg makro na poziomie bialko 2g wegle 3,5g tłuszcz 1,2g wydaje mi się że źle reaguje na węgle dlatego tyle tłuszczu mianowicie dodać aerobów jeśli tak to do ily aktualnie 15min?? czy ciąć odrazu kcal z węgli ??Pozdrawiam
514
2
dodał odpowiedź 19 czerwca 2014 13:02
Siema. Podaj więcej informacji. Opisz trochę jak wygląda Twoja aktywność, ile masz wzrostu, waga, wiek, czy łatwo przybierasz na masie czy zupełnie na odwrót itp. i chociaż zarys diety (ile kalorii, na czym głównie bazujesz itd. itp.) Co wstępnie mogę napisać to wydaję mi się, że przyjąłeś zbyt duża ilość kalorii. Zazwyczaj kiedy nabieramy tej niechcianej tkanki tłuszczowej należy zmniejszyć trochę kaloryczność diety. Albo tak jak napisałeś kontrolować te przyrosty treningiem aerobowym. Dwie, trzy sesje po 20 minut w zupełności wystarczą a będziesz mógł "panować" nad swoją masówką. Po za tym wpłybie to nie tylko na zmniejszenie przybierania tkanki tłuszczowej ale również korzystnie wpłynie na Twoją wydolność, pracę serca, przyswajanie składników odżywczych. Także czekam na jakiś zarys diety itp. daj znać też w jaki sposób przeszedłeś na nadwyżkę kaloryczną (od razu przeskoczyłeś czy użyłeś reverse diet), bo to też ma duże znaczenie. W razie jeszcze jakichś pytań daj znać. Pozdrawiam :)
